大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「膝蓋撐不住體重，你的飲食調理中醫來幫你！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

很多歲數大的人都有這樣的經歷——膝關節開始打軟，還隱隱地疼，再後來就是發僵，甚至活動都有困難，甚至需要在別人的攙扶下才能站起來，這些病人通常患有膝關節骨性關節炎。北京德勝門中醫院骨科主任任德廣表示，人們在日常生活中重視關節變化，提前鍛鍊和預防，可以及早發現病情、控制病情。

據介紹，膝關節炎開始沒有什麼症狀，但若發現有下列情況，就應到醫院進行檢查，瞭解膝關節情況：一是下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯;二是膝關節晨起有僵硬感，稍活動後減輕;三是膝關節屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感;四是遇寒後膝關節疼痛加重;另外，當出現蹲下起不來、起來蹲不下的時候也要高度注意，因為這有可能是膝關節變形所致。

管不好體重膝蓋會受累

肥胖除了會引起一系列心腦血管疾病外，與關節炎也有密切的關聯。任主任表示，體重過重會加重膝關節的負擔，加速關節軟骨的磨損。有研究指出，體重指數每增加5(kg/m2)，患膝關節炎的風險就會升高32%。

更重要的是，肥胖引發的代謝綜合徵還會使人體內的炎症細胞因子增高，這些炎性因子不僅會導致血管硬化，還是關節炎的主要病因。其實，關節炎並非人們熟知的細菌感染引起的炎症，而是這些無菌性炎性因子侵蝕關節軟骨而造成的關節提早退化。

任德廣主任提醒，運動雖然是很有效的減肥方法，但肥胖者在選擇運動方式時一定要注意避免“傷膝運動”，比如走樓梯、爬山等，相較而言，游泳、快步走則是更好的選擇。當然，要想控制體重，更關鍵的還是得管住嘴，在保持運動的同時嚴格控制熱量的攝入。

飲食調理可助一臂之力

在關節病患者中，除了因關節蛻變導致的患者外，由於運動不當，導致的運動損傷患者增多，另外，肥胖也會導致骨關節病變。任主任提示，運動時，一定要選擇合理健康的運動方式，運動要循序漸進，關節出現問題後要及時就診。尤其是到了秋冬時節，適當的運動不可缺少，合理的飲食習慣更是刻不容緩。

關節炎患者的飲食要合理，避免營養過剩，造成肥胖，使關節的負擔加重。減肥可以減輕關節所承受的壓力，並可使關節疼痛減輕。如果本身患有痛風，就不該吃含嘌呤高的食物，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及動物內臟，對含有一定量嘌呤的魚蝦類、豆類及蘑菇、花生、菠菜等也應少吃。此外，要多飲水，使每日尿量保持2000毫升以上。

有助於緩解關節炎飲食方案推薦

1、無花果瘦豬肉湯

組成：無花果150克，豬瘦肉100克。

製法：將無花果、瘦肉分別洗淨切片，加水300毫升，燒開後加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。

功效：適用於風溼疼痛。

健康指數：☆☆☆☆☆☆

2、生薑雞

組成：剛剛開叫的公雞1只，生薑100～250g。

製法：將公雞、生薑切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。

功效：用於關節冷痛，喜暖怕寒者。

健康指數：☆☆☆☆☆

3、獨活黑豆湯

組成：獨活12克，黑豆60克，米酒少許。

製法：將獨活、黑豆放入清水中，文火煮2小時，取汁，兌入米酒，1日內分2次溫服。

功效：祛風勝溼，活血止痛。適用於風溼性關節炎、類風溼性關節炎屬風溼痺阻者。

健康指數：☆☆☆☆☆

中醫撥針辨證施治---治療各類骨科疾病

中醫撥針辨證施治依據傳統中醫鍼灸與現代西醫針刀相結合，在超聲波數字減影精確定位下，直達病灶，剝離鬆解組織粘連，消腫止痛，緩解神經根壓力，擴張血管，增加病灶部位的血液迴圈，加較快疼痛物質的代謝。同時結合中醫溫經通絡、溫陽散寒、行氣活血、化瘀止痛，從而阻斷疼痛的惡性迴圈。

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