有的食物是“好”食物，而有些食物就沒那麼美好了。譬如說這三類食物，它們是晶狀體渾濁加速器，每吃一口，都在催你趕快得白內障。

廈門大學附屬廈門眼科中心白內障科醫生：白內障就是眼睛裡面有個部位——晶狀體渾濁了，隨著年齡的增加，眼睛晶狀體發生混濁風險越來越高，如果飲食上不注意，會加速晶狀體衰老。

第一類食物：飲料

市面上有很多種類不同的飲料，如碳酸飲料、果汁飲料、茶飲料、乳飲料，幾乎所有飲料都含糖，經常進食甜食可引起血糖升高，即使升高後的血糖值還處在正常範圍內，也會增加晶狀體硬化的危險，進而提高患白內障的機率。

補充水分最好的辦法就是喝水，礦泉水、山泉水、涼白開都是不錯的選擇，每天保證飲水在2000毫升以上，運動出汗後飲水量要適量增加。

(source: toutiao)

第二類食物：三高食品

三高食品是指高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品。

高脂肪食品：核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等。

高糖食品：蜂蜜、白糖、紅糖、麵粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及水果等。

高蛋白食品：奶、牛肉、羊肉等。

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這些食品中半乳糖會干擾奶製品中維生素B2的利用，使其沉積在人眼睛的晶狀體上，蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發或加重白內障。

廈門大學附屬廈門眼科中心白內障科醫生：建議：少吃三高食品，多吃新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，預防緩解白內障。

第三類：酒

飲酒過度，眼睛的毛細血管很容易擴張，影響晶狀體的正常代謝。

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廈門大學附屬廈門眼科中心白內障科醫生：白內障是老人的一種高發病，平時注意養成良好的 生活習慣。

（１）佩戴太陽鏡

比如在紫外線強烈的情況下，我們可以通過佩戴墨鏡來防止白內障的發展。

（２）多吃蔬菜水果

從營養的角度來說，平時我們可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，可以起到延緩白內障發展的效果。

（３）不抽菸不酗酒

再一個就說生活上要有規律，不能酗酒，儘量不要抽菸，這種長期的酗酒，大量的吸菸可以加速白內障的發展。