不知道從什麼時候開始，減肥的話題已經成了人們茶餘飯後的家常話，大多數人認為身體流出的汗與減掉的脂肪是成正比的，所以對於正在實施減肥的人來說，流的汗越多，心裡也就越愉悅。但是，汗水真的能代表減脂量嗎？其實未然。人體消耗掉的脂肪，有84%會變成二氧化碳，剩下的16%才會變成水，也就是說，我們減肥時減掉的脂肪，有絕大部分是以二氧化碳的形式撥出體外的，變成汗液或尿液的只有很小一部分。

也有人說，蒸桑拿出的汗難道不是脂肪分解後產生的那部分水嗎？確實如此。脂肪被氧化後變成二氧化碳和水是沒錯，但是這部分水不是直接變成汗液排出體外的，而是進入身體內環境參與到生命活動中以後，最終通過呼吸作用和新陳代謝排出體外的。所以，身體流汗多少與減脂量並非是成正比的。

大汗淋漓是否就代表減脂的效果好呢？雖然減脂達到大汗淋漓時的效果才痛快，但流汗卻並不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。如每個人的身體素質不同，出汗多少也不同；再如體液含量不同，也會影響汗液的量；另外，運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

除此之外，運動強度越大，時間越長，體溫就會持續升高，用來散熱的汗水也就越多。從這個角度來說，汗水是衡量運動量大小的一個指標，所以運動時多出汗一般就會被認為運動量大，因此也會感覺減肥效果好。

因此，在減肥過程中，不要去盲目迷信排汗服、減肥藥、腹肌儀等這些投機取巧的方法，這只會讓人們在減肥的道路上浪費時間，並且會越走越偏離健康的軌道。