刷牙沒有替代方案，原因是牙菌斑。牙菌斑是一種由細菌製造的，非常黏，而且有一定機械強度的物質，可以想象成一層不很乾的502膠水，造成齲齒的細菌自己就躲在這層膠水的保護之下。

所以刷牙是不能用漱口水替代的，因為牙菌斑是漱不掉的，同樣現在被炒得火熱的衝牙器也是不能替代刷牙的，那東西充其量只能沖掉食物殘渣，是衝不掉牙菌斑的。宣傳用衝牙器代替牙刷牙線，這才是赤裸裸的陰謀，簡直是謀財害命。

因為牙菌斑的機械特性，所以光用牙刷去刷的效果並不好，還需要加入打磨劑，比如牙膏裡的氫氧化鋁微粒。這個其實也挺好理解的，就像廚房裡的黏黏的油垢，光用刷子很難刷掉，加一點去汙粉就容易了。

另一個比較容易忽視的地方是兩顆牙之間，這個位置用牙刷基本上是刷不到的，時間久了會得牙間面齲齒。目前為止最好的辦法是每天用牙線去刮。。。好多患者說牙縫的問題，健康的牙縫容納牙線完全不會有任何問題的，如果用牙線有困難有可能是手法問題，可以上網看教程視訊。再有，恐怕就是牙間結石太多了吧，那得趕快去做潔牙，把牙石去掉，因為牙石裡邊的細菌造成齲齒的能力更強。

所以就是一顆牙齒露在牙床外邊的5個面，用牙膏牙刷清理外表面，舌側面和咬合面3個面，用牙線清理跟臨牙挨在一起的兩個面。理想情況下每6個月去牙醫那裡檢查，如果4個垂直面被牙齦覆蓋的部分上長了牙石，那就得及早的做潔牙。

然後劃重點了！

牙菌斑只要12-24小時就能“成熟”到足夠的厚度，開始釋放大量的酸性物質腐蝕牙齒，所以不僅要每天刷牙，而且是要每天早晚刷兩次牙！然後保證每天至少用一次牙線。。。嫌牙線貴的同學，那就用縫衣服線好了，我大學期間就是這麼幹的，親測有效。還有舌頭上的細菌也是非常多的，刷牙的時候要輕輕刷一遍舌頭。。。嘔吐反射太強的話可以慢慢循序漸進的刷，一般有一兩週就習慣了。

(source: toutiao)