每天早上，當你從睡夢中醒來，美好的一天又開始了！為了有十二分的精力去面對一天的工作和生活，一定要吃一頓美美的早餐哦~也許您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣打扮，再花上半個小時安排當天的日程，然而卻省不出10分鐘認認真真吃個早餐，是這樣嗎？請注意，長期不吃早飯會不知不覺落下“病根”！ 據瞭解，女主持人的突然暈倒就是因為沒吃早飯，引發了低血糖，由此可見，好好吃一頓早飯是多麼重要的事啊！那究竟該怎麼吃早餐，早餐吃什麼，喝什麼最健康呢？首先，作為咱們河南人來說，

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一提到早餐，就肯定少不了

胡辣湯，豆腐腦，油條，糖糕......

矮油~說的小編口水都要留下來了，

這幾種食物，可以說是很多人早餐的標配，

那麼，這些早餐的健康營養程度怎麼樣呢？胡辣湯雖然是重口味的東西，但是一般人喝它還是沒有問題的，不過，像油條、糖糕、油餅這樣的油炸食物，早餐還是要少吃，一個是不利於消化吸收，再一個是因為油脂反覆加熱後，其中的不飽和脂肪酸，對健康很不利。重點來了！

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讓我們和油條糖糕告別，

那麼吃點什麼好呢？

鄭重宣佈，“包子”“包子”“包子”是我們的健康選擇！包子裡面的餡料很豐富，有多種蔬菜，也有面這樣的碳水化合物，可以說，非常符合早餐營養均衡的要求。

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說到營養均衡，早餐吃的食物種類要儘量豐富，像蔬菜就要多吃幾種，不同顏色的蔬菜所含的營養素是不同的。但是隔夜的剩菜一定不要吃，超過5個小時的剩菜都會產生不同程度的亞硝酸鹽，這可是會導致癌症的因素之一啊！ 另外，餅乾等零食，水果也不能代替早餐，因為很多水果是不適合空腹吃的，吃水果的最好時間是在兩餐之間，每天水果的攝入量最少要達到200g。