大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「減肥永遠是明天的事情！是你怕了持之以恆！教你謹記5個壞習慣，永遠告別肥胖！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

日常生活中，很多壞毛病都會讓你在不知不覺中胖起來，雖然是一些微不足道的細節，可是很有可能就這些細節讓你不知不覺的胖起來哦 ，謹記下面五個5個壞習慣，讓你永遠包別肥胖!

1、在聚會上喝酒

在聚會上，你也許有些緊張，於是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料問忙來忙去，並不斷地喝酒，以舒緩情緒。酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性迴圈就這樣形成了。

2、邊做飯邊吃東西

傍晚，你正在做飯，你切的熟食和手邊的各種吃食不知不覺地沒了不少。你本來是要做3個人的飯，可卻用了4個人的食材，那部分東西去哪兒了?在做飯前，你其實已經餓了，但各種事情纏身，你並沒有在意。一旦回家放鬆下來，走進廚房，飯菜的香氣正好與你的餓感相擁抱。

邊做飯邊吃的壞處

在於，你並沒有感覺已經吃了東西，因為這種經歷並沒令你感到滿足。於是，你接著又正式地吃了一頓飯。

3、邊看電視邊吃東西

抓幾片薯片兒，吮幾口冰淇淋，這幾乎成了開啟電視後的習慣動作。你的許多進食行為都是與環境相關的，比如你一走進電影院，就想吃爆米花。

4、吃孩子剩的東西

 

吃完飯後，孩子又剩飯了。雖然你已經吃飽了，但還是把孩子的剩飯吃到了肚裡。

建議:如果你的孩子經常剩飯，那麼很可能是你家的碗盤太大了，換一套更小些的碗盤吧。

另外，給孩子加飯前，先問問他要多少，然後再給他少盛一些。如不夠的話，添飯也完全來得及。

5、在外面吃飯

 

同其他人一起吃飯的時候，總是會在不自覺中吃下更多的東西。因為這時你的注意力並不在吃上，而是在交談方面。

溫馨小提示

針對以上五大壞習慣，我是女神建議:

(1)在去參加聚會前，先少吃點東西，扣一片面包，或是一小杯酸奶，以減緩酒精進入血液的速度。聚會中喝酒時不妨先往酒中加些冰塊，再開始飲用。

(2)對付“廚房失檢”的最有效措施，確保你在準備飯菜時，不是非常餓，也就是說，為了使口腹之慾處於控制之下，必須使自己的血糖水平處於較為穩定的狀態。而要如此，未進食的時間就不要超過4個小時。因此，要培養下午加餐的習慣。而且，站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或包裝盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向於多吃。

(3)為了避免邊看電視邊吃不妨在開啟電視後，先往嘴裡放塊無糖口香糖，這樣，當你想往嘴裡放食物時，就必須先把口香糖吐出來，而這個過程，就給了自已反省的時間。

如果你實在想吃點什麼，那麼就吃個帶皮的胡桃吧，在吃完後，再往嘴裡放塊無糖口香糖。

(4)要點那些你無法快速進食的菜譜，如熱湯(你必須一點一點地吹著喝〕、辛辣食物(你無法大口吞嚥)以及那些你須同時用雙手才能進食的東西。如果你非常俄，那麼不必等主菜上來後再叫主食。這可以避免你在等待的過程中，不知不覺地又吃下好多東西。

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