大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「濕熱造成身體上火，這4招教你應對夏日更輕鬆！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

夏天天氣比較乾燥，加上氣溫高，人呢就容易上火。出現眼睛乾澀、牙齦腫痛、臉上長痘、口腔潰瘍等症狀。這些外在的表現其實就是我們的身體著火的訊號!上火怎麼辦?

夏季失水多，應多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。

水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使面板乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，鮮蘋果汁是理想的解渴飲料。

注意飲食

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，去火氣。苦寒不分家，可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅除火氣。如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補充點維C及B6，對治療上火引起的痘痘特別管用。

睡眠充足

人們在夏日可能因為天氣炎熱的關係，吃不好，睡不好。夜間太熱，不能早早睡覺，以至於內分泌失調，體內功能紊亂。如果你想要去火，最好在晚上23點之前睡覺，並且保證充足的睡眠，讓身體功能調整過來，才能有效去火。

晚間23點到凌晨一點是氣血迴流到肝臟的時間，如果你不睡覺，肝臟就會被迫工作。再加上氣候壓迫等因素，就會引起心情煩躁，也會上火的症狀哦！

減少電腦輻射

電腦輻射的危害是巨大的。額頭長痘的原因，面板的新陳代謝功能弱，油脂分泌旺盛，長期面對電腦，面板也沒有呼吸新鮮空氣的時候，慢慢的就會形成痘痘，通常由於額頭跟頭髮接觸的比較多，所以說痘痘第一時間就長在額頭上。

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