大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「高階專業人士的生活，別再讓自己精疲力盡啦！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

人們通常認為白領麗人生活得舒適自在，光鮮奪目，令人羨慕。其實，由於日漸加快的社會節奏、日益激烈的競爭等諸多因素的影響，白領麗人們的心理負荷日趨加重，由此造成的心理疾患也越來越多。她們很少有時間和精力關照自己的身體，更很少照顧自己的情緒，一旦在心理上無法適當地放鬆自己，久而久之，就會感到身心俱疲。

醫學心理學研究表明，快節奏會使人產生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應激反應。這種心理應激反應具有兩重性：其一是使人學會通過多種方法調節，產生較好的適應能力，提高心理素質，有利於事業的成功。其二是如果持續的應激狀態難於解脫，則易於引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態應是現代白領自我保健的一項重要內容。以下建議或許對您有所幫助。

一、合理安排時間，勞逸結合，張馳有度

合理安排時間，上班、下班的界限要有所區別。工作任務分出主次，不要所有的工作都事必躬親。工作一段時間後，要適當活動身體，放鬆自己的心情。對於枯燥無味的工作最好賦予其“意義”，減少無聊感，增加成功體驗。一定要學會客觀地評價自己的承受能力，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息時間，儘量讓自己精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。儘量將生活安排得有規律，勿使自己過度勞累，確保心身健康。

二、學會適當宣洩

對於壓力和挫折，要學會適當地宣洩。心情不好時，應儘量想辦法“宣洩”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影、電視，或外出旅遊，或參加一些消耗體力的運動等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快一些。

三、擴大社交領域，多交志同道合的朋友

要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。儘快融入你喜歡的群體中，享受與志同道合的朋友交流的快樂。他人的接納有助於增強信心，良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

四、堅持自己的業餘愛好

業餘愛好的內容可以非常廣泛，諸如琴棋書畫、花鳥蟲魚、手工製作、音樂舞蹈、旅遊垂釣、集郵收藏等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。

五、運動鍛鍊，養心健體

對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣是非常重要的。運動不僅能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。無論乒乓球、羽毛球、籃球、檯球、保齡球、跳繩、踢沙包、跑步、游泳都對身心非常有益。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。

此外，還有白領麗人要注意的八戒：一戒“憂慮過度”，二戒“高興過度”，三戒“悲傷過度”，四戒“猜疑過度”，五戒“過度憤怒”，六戒“過度消極”，七戒“過度焦躁”，八戒“過度關愛”。

但白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的，首先必須從調整心態，從保持心理健康做起。下面五種心理保健術，可供大家參考：

一、友善術

英國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒忌的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善的女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高機體的抗病能力。而不友善的女性往往怨天尤人、動輒怒火中燒，從而引起腎上腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性迴圈。因此，提倡友善的處世方法，這是現代白領麗人尤為要注重的。

二、寬心術

即通過營造有利於自己的寬鬆的工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利薰心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗面和骯髒面，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心理便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪裡，其生活都不可能和諧、寬鬆。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡於名利，對周圍的人寬巨集大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氛圍便始終會是和諧、寬鬆的。

三、戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“飢、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養、住講舒適，行即坐車，但這些恰恰容易導致“逸病”的發生。因為大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閒坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人要防“逸病”則在於勤動、多勞重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一兩門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。

四、敬業術

有關專家認，敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面：（1）樂於工作，並能從工作中獲得滿足感；（2）能在工作中與他人建立和諧關係，且樂於與人交往，對人的態度是正面的態度多於反面態度；（3）對自己所從事的工作有適當的瞭解，並樂觀積極，願意努力發掘其身心智潛能，對於無法補救的缺陷也能安然接受而不過於自卑；（4）對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。

五、安詳術

大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒。尤其在臨行經之前或處在更年期之時，表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發生。因此，其養生的方法，主要是安定情緒，保持思想清淨，不貪慾妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對於地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合於養生之道。現代醫學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽祕、精神乃治”的目的。

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