大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「睡覺出現的一些小問題，是身體向我們發出的訊號，8成的人還當做上班的勞累！早注意就沒事了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

我們在一天當中有將近1/3的時間在睡覺，我們睡覺的姿勢各有不同，在睡覺當中出現的一些問題，像說夢話，打鼾，流口水等，往往被人們忽視。其實這些小問題都是向我們身體發出的健康訊號。讓我們一起來了解一下這些小問題吧。

睡覺時的健康警報1.身體出汗

在睡覺時出汗異常，被稱之為——盜汗。可表現為一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜後盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出，醒覺後可有口乾咽燥、疲乏不堪等感覺。

中醫認為這是氣陰兩虛的表現，氣陰虧虛無法收斂固攝汗液以致盜汗，如果日久不愈，則會進一步損耗氣陰，引起其他疾病。

方案：應採用滋陰補氣的食療方法，睡前少喝水、酒等等。取龍眼肉30克、人蔘6克、冰糖30克，入砂鍋煎煮，分2次服用，每天1劑，可用於氣虛盜汗;取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量，煮爛，分2次服用，適宜於陰虛盜汗。

睡覺時的健康警報2.流口水

睡著之後，嘴巴會不自覺的張口，導致口水流出，尤其在側睡、疲勞時更容易發生。

中醫認為經常流口水可能是脾虛的表現，另外，口腔疾病、鼻炎、鼻竇炎等疾病也會促進唾液分泌量，讓人在睡覺時出現流口水現象。

方案：平時可以多吃一些健脾固腎的食物，如蓮子、芡實和淮山藥等等，如果伴有口乾口苦，可加些黨蔘;另外，注意口腔衛生，早晚一次刷牙，養成良好的口腔習慣;對睡姿加以調整，以半側臥為宜。

睡覺時的健康警報3.打鼾

通常情況下時，睡著打鼾是由於過勞疲勞引起的，人在極其疲勞的狀態下，就會無意識的用嘴呼吸，為了消除疲勞而吸入更多的氧氣，加劇震動，部分軟組織引起鼾聲。

側臥睡會經常打呼嚕，可能是身體過重而或氣管狹窄引起，若打著打著就不喘氣了，整個晚上反覆次數超過30次，並每次醒來後仍感疲乏，犯困，就可能是睡眠呼吸暫停綜合徵引起的，需要就醫治療。另外，呼吸道疾病如顎扁桃體肥大、鼻竇炎、咽炎等也會引起打鼾。

方案：避免趴著睡前，這樣不利肺部活動，極容易造成打鼾;枕頭高度應在10-12釐米左右，減少打鼾的發生。

睡覺時的健康警報4.說夢話

現代醫學認為，睡覺時說夢話與精神因素有關，常會與噩夢、夢遊等合併出現，如果不是次數頻繁，並不需要擔心，而次數過於頻繁，已經影響白天的正常活動，精神萎靡不振就要尋求治療。

方案：白天時就應該要放鬆情緒，一直處於緊張的狀態，夜晚就容易說夢話，多吃些安眠的食物，如小米、酸棗仁等。

睡覺時的健康警報5.口渴

尿崩症患者，由於體內缺少抗利尿激素而無法調節體液，在夜間時口渴現象則會加重;另外，醒來後口渴，並且還有吃的多卻消瘦、夜多尿、總感覺吃不飽等，可能是由於血糖偏高導致。

方案：去醫院做相關檢查。

睡覺時的健康警報6.腿抽動

很多人在睡覺時，都會有腿偶爾抽動的現象，但頻率低，不會對睡眠產生不良影響，這時則屬於正常現象。

但如果每小時抽動超過5次，還會影響到睡眠質量，與白天的正常生活，則是週期性腿動疾病導致的。可表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的區域性彎曲，經常會出現短暫或完全驚醒的現象，睡眠斷斷續續。

方案：若出現這種現象時，就需要就診了。

睡覺時的健康警報7.半夢半醒

在人體淺度睡眠時，大腦中負責意識的部分割槽域依然可以保持工作，甚至還能說話、起身，但是意識並沒有完全清醒，如果這種半夢半醒的情況經常會發生，可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問題引起。

方案：睡覺前洗個熱水澡，好好放鬆下身體，可以改善疲勞，改善夜間的睡眠質量，喝杯溫牛奶，或聽些舒緩的音樂，也能讓人更安心的入睡;另外，減肥、戒菸和減少飲酒量，也能幫助改善睡眠呼吸暫停問題。

上面給朋友們介紹了在睡覺時候我們出現了一些小問題，都反映了我們的身體出現了一些狀況，針對這些情況，我們也有一些治療方案。希望睡覺時出現的小問題，也應該引起朋友們的重視，免得耽誤了病情，錯過了最佳治療時期。

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