健康是最大的本錢，身體都顧不好了，哪有力氣賺錢？大家好，我是葡萄小編！讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧！一起來看下去！

 

女性健康一直都是社會各界高度重視的一個問題，那麼危害女性健康的原因又有哪些呢?今天，小編整理了一些影響女性健康的十大習慣，注意看看，你是否也有這些壞習慣呢？

NO1：女性健康方面

 

1、愛穿緊身褲

如今的社會上，很多挨門的MM都喜歡既可以抵禦寒冷又可以保持好身材的好東西，那 就是緊身褲。但是據相關專家介紹，由於緊身褲緊貼肌膚，導致沒有通風和透氣的地方。因此 長期穿不通風不透氣的緊身褲會導致外陰潮溼，而長期潮溼的衛生環境會引起陰道炎，嚴重時 還會引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內膜炎等。特別是在月經期間，穿緊身褲更容易由於封閉潮溼 的空間而患上陰部疾病。

(source:toutiao)

2、強忍小便

女性的內生殖器官與膀胱“同居”於盆腔內，關係“緊密”，子宮位於膀胱後面。憋 尿會使膀胱充盈，充盈的膀胱會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越 積越多，含有細菌和有毒物質的尿液若不及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。

 

3、衣著太單薄

一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰 盡收眼底。可辦公室裡，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，離你近在咫尺。殊 不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間 ，寒氣侵入身體，女性特有的臟器——子宮，首當其衝，宮寒就不遠了。所以日常要注意小腹 保暖，在辦公室備件外套或披肩，比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住 你的肩膀了，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，可 防寒從腳下生。

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4、頭髮不幹就睡覺

很多女生有晚上洗頭的習慣，這樣可以去除一天的疲勞，使睡眠更好。一些女生擔心 使用吹風機會使頭髮變得乾枯無光澤，也有的女生乾脆偷懶，在頭髮溼漉漉的時候便上床就寢 。其實這是一種很不好的生活習慣。

人的陽氣在午夜最弱，抵禦風寒的能力很低。專家介紹，倘若頭髮沒有擦乾就直接上 床睡覺，由於有大量的水分滯留，加之秋季晝夜溫差較大，會出現莫名的頭皮區域性麻木、頭痛 或頭暈等症狀。

 

5、經期盆浴

因為女性在月經期間盆腔充血，從而導致胞宮經血下行，血室開放。而且女性在月經 期的時候全身的抵抗能力下降，又容易發生情緒的波動，盆浴很容易使水中的有害細菌上行至 宮腔，而同時陰道內有經血停留，血液是細菌繁殖天然的培養劑，因此經期盆浴容易受細菌感 染，造成陰道炎。

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6、蜷在沙發裡看電視

很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發裡，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身 體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點 、硬一點的沙發。如果座位太深，不妨在腰後放個靠墊。

 

7、穿高跟鞋時歪著站

穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長 期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢應該是，兩腿直立、小腿與腹部 微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重 心。

8、辦公時彎腰塌背

白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米” ，影響美感，併為健康埋下隱患。正確姿勢是，頭和脖子保持直立，身體和地面垂直，可向後 靠在靠背椅上。

 

9、走路常低頭含胸

快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前衝。事實上，低頭含 胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿採用“小快步”，這樣有益於活躍心肺 功能。

 

10、思考問題愛托腮

經常可見到一些女性喜歡託著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發背痛，且對頸 椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血 液流通。

NO2：女性健康飲食

 

不要過多攝入脂肪

正常的情況來說，女性朋友是需要控制總體熱量的攝入，從而減少脂肪的攝入量，建 議少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應該是總體熱量的20%至25%之間，但是 目前社會上的很多女性已超過了30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活 動耐力降低，影響工作效率。

 

不要減少維生素

維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代 謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富， 因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利 於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的 維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

 

不可忽視礦物質的供給

女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在 月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、 豆奶或豆漿等。

 

不要忽視氨基酸的供給

現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的 遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸 及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

在經過上面的文章對危害女性健康的十 個習慣和女性健康飲食的一些知識的詳細介紹，女性朋友們有沒有發現自己也有這些壞習慣呢? 如果有的話，一定要趕緊戒掉哦，否認會一直影響你的健康。

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