大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「高血壓患者的10個正確飲食方法」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

高血壓的病情惡化很多時候都是與飲食有關係的，因此高血壓患者一定要有一個正確健康的飲食習慣。那麼，高血壓患者的正確飲食方法有哪些呢?下面我們一起來看看。

關於高血壓患者的正確飲食方法，專家介紹如下：

1、應行辨證飲食調養

根據高血壓患者的臨床表現不同，辨證型別則不同，按不同辨證型別立法、配方，就能滿足飲食調養的不同要求，也才能達到辨證施治高血壓病的目的。

 

2、糾正不合理的飲食結構

長期不合理的飲食結構，會誘發或加重高血壓病，故糾正不合理的飲食結構在高血壓病的防治中佔有十分重要的地位。在高血壓病的飲食調理中，應注意限制總熱量的攝入，應減少食鹽和脂肪的攝入，適量補充優質蛋白質，戒菸限酒，合理補充鈣、鉀、鋅、鎂、鉻及維生素等，都對高血壓病防治有利。

3、避免進食“三高”飲食

“三高”飲食，即高熱量、高脂肪、高膽固醇的飲食。高血壓患者，總熱量的攝入不能太高，肥胖者應限制進食，要適當增加體力活動。應儘量少食動物油，如豬油、黃油、燻肉、動物內臟等;應食用植物油、豆製品、魚類等，以防膽固醇增高;高血壓患者，如無高脂血症的，允許每天吃雞蛋一個。

4、節制飲食控制體重

高血壓患者應節制飲食，減少甜食，避免進食過飽，並儘量控制體重在正常範圍內。俗話說，“飲食常留三分飢”，這對高血壓患者，尤其對老年性高血壓患者特別重要。對老年性高血壓患者，應根據本人工作和生活情況，按標準計算出的攝入總熱量，還應再減少15%～20%。

 

5、多用植物油

豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花子油、米糠油等，對防治高血壓病及心腦血管硬化和破裂均有好處，故應該多用植物油，儘量少用動物油。

6、主食宜粗不宜細

高血壓患者，主食宜多用粗糧、雜糧，如糙米、王米、高梁、小米等，少吃精製的米和麵粉。烹飪中，宜多用紅糖、蜜糖，少用或不用綿白糖、白砂糖等。這樣，可以不斷地補充機體缺乏的鉻、鋅，並改善和提高鋅/鎘比值，以阻止動脈粥樣硬化，減少鎘的積聚，有益於高血壓病的防治。

7、多食水果和蔬菜

水果、蔬菜不僅維生素C等含量豐富，還含豐富的膳食纖維，對高血壓病防治有利。

8、忌菸限酒

吸菸可使血管長期痙攣，血壓升高，故高血壓患者應戒菸，不僅可使血壓降低，還可減少心腦血管併發症的發生。高血壓患者，應嚴格控制飲酒，即使少量飲用，也應控制在每日50毫升以內，絕對禁止酗酒。平時宜飲用淡茶，不宜飲用濃茶、濃咖啡及食用辛辣刺激性食物。

9、限制鈉鹽的攝入量

鈉鹽在高血壓病的發生中，起著非常重要的作用。鈉鹽攝入過多，對老年人心血管和血液黏滯度極為不利，對高血壓病更是一個致病的危險因子。所以，一般高血壓患者，每日攝入鈉鹽量應限制在5克以內，對於老年性高血壓患者，每日鈉鹽攝入量應限制在4克以內;對於一些嚴重的高血壓患者，每天鈉鹽攝入量還應再低些，應限制在3克以下為宜。

 

10、增加飲食中的鉀/鈉比值

鉀/鈉比值即K因子，K因子保持在3以上，才能使人體各器官、各組織發揮良好的功能;當K因子小於3時，甚至小於1～1.5時，高血壓病就迅速地增加。一般地講，K因子≥10的食物，對高血壓病均有較好的防治作用。一般植物性食物的K因子均在20以上，如香蕉、柿子、蘋果、紅棗等食物的K因子均高於50，故它們均是降壓妙品。

以上就是專家關於高血壓患者的正確飲食方法介紹，相信您已經明白了。正確飲食來防治高血壓是一種很好的方法，希望大家能夠積極採取。如果您還有其他的疑問，請諮詢我們的線上專家，專家會更專業的為您解答。

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