大家好，我是CA今天來跟你說說 女人夏季養生先除溼，但這件事千萬別做！

 

夏季天氣較為炎熱，又是陰雨連綿，這直接導致了人體外部環境的溼氣較重，此時如果不注意祛溼，是容易受到溼邪入體、誘發疾病的。中醫學認為，“溼邪”是“六淫”（風、寒、暑、溼、燥、火）之一，一般在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素。

 

天氣悶熱也是溼熱誘因

近來受悶熱天氣影響而夏季溼熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成溼氣積聚，若疏於調理則容易導致溼熱體質。

潮溼多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，溼熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累溼濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡裡。這時，身體裡的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成溼熱。因此，生活中，不要淋雨，儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪。這樣還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。

(source:toutiao))

溼熱或是吹空調惹得禍

室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外洩的溼濁留在體內，因而引發溼熱病症。在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除溼狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。

夏季養生 先學會排溼毒

仲夏季節，潮溼的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排溼毒。溼氣通於脾。厚重的溼氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利溼。具體來說，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體裡有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

溼毒分溼熱毒和寒溼毒

脾胃溼熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀。祛溼熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

寒溼毒多見於冬天，但少數人長夏也會有，一般為寒涼體質的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調，體內會聚集寒溼毒，表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛溼。

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拔火罐只能祛外溼 對內溼作用甚微

首先需要釐清的概念是，溼邪有兩種，分別是外溼和內溼。外溼多因氣候潮溼、涉水、泡水、淋雨、居處潮溼等所致；內溼則多由過度嗜酒（特別是啤酒）或過食生冷（冰淇淋、冰棍、冰水果等），以致寒溼內侵，脾陽失運，溼自內而生。因此，要去除溼邪就是需要從內因和外因同時入手。

眾所周知，拔火罐確實可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。也就是說，體內溼盛的人拔火罐效果非常好。但拔罐只是對外溼有明顯效果，如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內溼，此時拔罐就作用甚微，而且對於內溼的人來說，拔火罐是沒有作用的。

天氣悶熱 夏季養生先學祛溼妙招

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祛溼第一招：適當午睡，讓身體更輕盈

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。夏季晝長夜短，有的白領人經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

祛溼第二招：少食鹽，幫助腎排水

要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

 

祛溼第三招：按摩排水，遠勝桑拿

嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說為免費桑拿。專業桑拿是懶人排水招數，這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。天氣原因出汗較多還屬於人體自然排汗，但是專業的洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康，儘管這樣可以加快加快血液迴圈，排除體內的溼邪。洗溫水澡，並稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。在運動後，待風乾了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

祛溼第四招：飯熟後要先放涼

在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著溼氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的溼氣，而帶溼氣的米飯進入胃部裡面，會增大了脾胃的運化難度，溼氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

因此，在做飯時，飯熟了之後就應該開啟蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等溼氣散去之後再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與麵食交叉著吃，這樣就可以減少溼氣的堆積。

祛溼第五招：調整生活作息

溼邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為溼邪入體。

脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。

應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

 

祛溼第六招：站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛溼。

方法：

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。

2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種痠麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。

注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之後可以漸漸加長時間。

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