大家好，我是 $name 今天來跟你說說 孕早中晚期吃什麼對胎兒最好，看完這篇你就知道了！

 

一、孕早期該怎麼吃

孕早期孕婦常會有嚴重的孕吐反應，胃口也因此非常差。如果此時繼續準備大魚大肉，那麼孕婦會更加不願吃東西，所以不妨根據孕婦的喜好，準備一些易消化的食物。

此階段是寶寶身體內部器官形成的時候，特別是神經管和內臟器官的形成。在此階段，胎兒成長髮育離不開維生素等物質，尤其是葉酸、鐵等等。

宜吃：

1.補鈣。牛奶。

2.水果。可以吃一些呈中性的水果。

3.補鐵。可以嘗試一些補鐵的食物，例如豬肝，菠菜等。

4.補蛋白質。可以根據自己的喜好吃一些雞蛋，海產品。

5.補維生素等。為了孩子的生長髮育，可以額外補充一些維生素和礦物質。

忌吃：

切勿進行高脂肪、高糖飲食，也不要盲目補鈣;儘量不要吃過鹹的食物，以免誘發高血壓綜合徵。此外，千萬不要隨意進食補品以及黴變食物，也不要飲茶喝酒，否則容易給影響胎兒發育及出生後的智力。

1.熱性水果。例如龍眼，山楂等。孕婦食用後常常會出現上火症狀。

2.涼性食物。食用過多後極有可能會使孕婦流產。

3.肉。孕婦不能吃的肉類有螃蟹，章魚等。

4.蔬菜。蔬菜雖好，但有些孕婦碰不得，例如莧菜、蘆薈等。

二、孕中期吃什麼好

懷孕中期的女性由於腹中孩子生長髮育速度變快，所以需要更多的熱量，因此孕婦要增加對蛋白質、鈣等物質的補充，以滿足自身和胎兒的需要。例如豆類、乳製品中富含蛋白質，而蛋黃、蝦皮等食物中鈣含量比較多，而雞肉、羊肉等富含磷元素。除此以外，由於胎寶寶身體和腦部發育速度變快，對脂質特別是脂肪酸的需求增多，準媽媽可以多吃一些花生、芝麻之類的食物，但也不宜吃太多。

1.鮮奶

鮮奶中富含人體所需的VA、VD、VB族和鈣、氨基酸等營養元素。如果可以的話，孕婦每天可以喝兩百五十到五百毫升。如果孕婦不習慣喝牛奶，那麼一開始可以少喝一些，然後逐步增加。

2.雞蛋

雞蛋中富含蛋白質，同時含有鐵、脂溶性維生素以及VB2、VB6、VB9VB12等人體所需的維生素。雞蛋易於儲存，吃法多樣，甜鹹都有。準媽媽可以根據自己情況，每天吃一到三個雞蛋。

3.魚、禽、畜肉及內臟

這些食物中富含蛋白質、多種維生素等物質，懷孕中期的女應該每天食用五十到一百五十克。如果情況不允許，宜用蛋類和豆製品來代替，可以根據季節不同分別選用魚類和蛋類。動物肝臟中富含VA、D、VB族和鐵元素等營養物質。孕婦每個星期應該食用一到兩次，每次一百克左右即可。

三、孕晚期吃什麼好

適宜吃的食品

1.富含膠原蛋白的食物。這類食物可以讓面板更加有彈性，比如豬蹄等。

2.緩解水腫的食物。比如鯽魚、蘿蔔、鯉魚和冬瓜等。

3.富含不飽和脂肪酸的食物。比如核桃、花生和芝麻等。

4.富含蛋白質且易吸收的食物。比如雞肉、魚類等。

5.富含維生素、無機鹽的食物。比如芹菜、萵苣等。

6.富含碘的食物。比如海帶、紫菜和魷魚等，但切勿吃過量。

不宜吃的食物

1.寒涼刺激性大的食物。比如莧菜等性寒的食物，會對子宮形成刺激。

2.黴變的食物。

3.大補的食品。

準媽媽對自己的飲食規劃很沒有方向嗎？希望這一篇可以對你有很大的幫助！趕快試試看吧！想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「孕早中晚期吃什麼對胎兒最好，看完這篇你就知道了！」出去給大家一起看看喔！