夏季悶熱潮溼且多雨，很多人都不喜歡夏季，包括小編也是，暑熱難耐、溼氣普遍。當然夏季對我們有壞處也有好處，好處就是對我們有個冬病夏治的好機會，三伏天是養生的黃金時段，因此，我們要抓住這一年難得的一次機會。隨著炎熱夏天的到來，人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬，還容易受到疾病威脅，以下4大危害要極其小心。

(source:toutiao))

1、烈日當午不宜外出

夏天是太陽鏡、太陽傘、防晒衣熱賣的季節，統統都是為了阻隔紫外線。眼睛怕熱怕晒易得眼疾，面板怕晒易得面板病。夏天出門是不能避免的，但要躲開烈日當午，11點到15點之間。中老年老花眼出門配戴，能看遠看近、速變墨鏡的變色多焦老花鏡最好，預防眼疾還時尚逆齡。

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2、晨練不宜過早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

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3、腸胃不宜受冷

夏天最容易得腸炎等腸胃病，中老年人的腸胃本身就較弱，再不注意更容易犯病。夏天確實很熱但也不要吃太多涼的食物，冰鎮西瓜、冷飲等少吃，早起和睡前不要吃。如果想吃點涼的可以吃點涼拌菜，但記得放點姜來暖暖胃，也可以喝點綠豆湯解暑。

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4、喝水不宜過快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

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5、頸椎怕吹

夏季，有些人喜歡在空調房間或吹電風扇工作或休息，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

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在這中伏期間，最好不要食冰鎮的水、飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。那麼這個季節，吃什麼才是對的呢？

中伏吃什麼？

薏米紅豆粥：健脾益胃

做法：首先準備好薏米100克、紅豆100克、芡實50克、枸杞20克。先將薏米炒過一遍，將薏米、紅豆洗淨後，用熱水泡3個小時以上，然後將所有的材料一起倒入鍋裡，放入適量的水，文火3小時，根據個人口味加入冰糖即可。

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苦瓜：消暑排毒

苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，三伏天炎熱的天氣吃苦瓜是不錯的選擇。

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西紅柿：清熱止渴

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

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