體寒女生這樣調理身體才對，別再做錯了！

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健康

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大家好，我是葡萄今天來跟你說說體寒女生這樣調理身體才對！別再做錯了！

體溫低會造成體內迴圈系統無法正常執行，身體被各種疾病侵擾著，得了病後，恢復得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。

(source: toutiao)

各種臉部問題

體低溫對女性關注的臉部和頭髮也大有損害。體溫低血液迴圈就不好。血液迴圈不好，當然就不能為臉部和頭髮輸送營養和氧氣，膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭髮乾枯、易脫髮……各種臉部問題由此產生。

(source: toutiao)

怎樣調理身體

加強體育鍛煉

特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液迴圈。

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菸鹼酸食物

這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來z，就是這樣的道理。

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進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

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多吃生薑

簡仲堂健康瞭解到，生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生薑切成薄薄的片，或者是將少量的生薑磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。

(source: toutiao)

補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

(source: toutiao)

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