前一陣子伊能靜在網上嗮出一組照片，並配文“63kg到50kg展示效果”，照片中的伊能靜身材高挑，身穿白裙嗎，簡直就一個公主模樣。但是網友的評論就不客氣了，稱她“P圖太明顯”。伊能靜迴應網友稱“我怎樣瘦的？虐瘦的！整整20公斤三個月內！但我還要再瘦！”伊能靜微博說自己一天三餐全是水煮，三餐變成燙青菜、雞胸肉，嚴格計算熱量。

伊能靜牛是很牛了，女人愛美之心沒有錯，但是這樣虐瘦自己，脂肪表面是不見了，但小心都藏到肝臟裡去了，這樣看起來瘦了，但是脂肪肝卻患上了。

(source: toutiao)

女人胡亂減肥為什麼會得脂肪肝？

正常人肝臟內脂肪含量約佔肝總量的2%～4%，當肝內脂肪積聚超過肝總重的5%時，即為脂肪肝。但是，這與身體的肥胖並不是完全對等的關係。

伊能靜這種自虐式減肥雖然有計算熱量、脂肪肝等攝入，但是人算不如天算，身體需要充足的營養補充，長期這樣三餐水煮菜吃下去，很容易產生營養不良。南方醫科大學南方醫院肝病中心主任醫師陳金軍說，脂肪用於儲存人體能量，營養不足的時候，脂肪就會堆積在肝臟儲存能量，產生脂肪肝。

節食造成體內糖、脂肪、蛋白質、礦物質和纖維素的攝入不足。在此情況下，機體就會產生代償，使得糖、蛋白質等都轉化為脂肪，堆積到肝臟。

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這樣飲食既減肥又預防脂肪肝

1、保持每日食物的多樣性

脂肪肝患者應該增加每日食物種類。各種食物所含的營養成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。每日人體需要的營養素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足營養需要。因此按照合理比例，應廣泛攝入各類食物，包括穀類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類製品、奶類製品和油脂。

2、每週進食2-3次海魚

動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。合理適當進食，不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發生或加重，相反，由於動物性蛋白質的氨基酸模式更適臺人體需要，其賴氨酸含量較高，有利於補充穀類蛋白質中賴氨酸的不足；同時魚類特別是海魚所含的不飽和脂肪酸較多，在預防慢性疾病方面有獨到的作用。因此，建議每日進食50-100克瘦肉每週進食2-3次魚特別是海魚。

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3、每日吃500克蔬菜和2個水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等的重要來源。每日最好進食500克蔬菜和2個水果。應注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次真慘中間（上午10點或下午3點），不提倡在餐前或餐後立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化臺物而使胰臟負擔過重。