身體衰老，先從哪個器官開始？答案是腎臟。中醫認為，腎是先天之本，負責調節免疫系統、內分泌系統、神經系統的重要器官之一。研究發現，大約70%的中老年人出現腎虛後，內分泌功能與神經功能同時減退，儼然一副七老八十的感覺。其實，年齡並不是腎臟衰老的直接原因，許多50歲左右的中年人，看起來比40歲的人更年輕，也更有活力。因此，出現腎虛要注意，這可是身體衰老的第一訊號。

1、顫抖

你是否感覺莫名恐懼，冷天感覺恐懼顫抖，無緣無故的顫抖就應該當心這是腎虛表現。

(source: toutiao)

2、腐臭味

和臭汗味不同，感覺到身上聞到異常腐臭味，一般是腎虛。一些尿毒症患者也會出現臭味，通常都是腎臟出現問題。中醫認為，五嗅（臊、焦香、腥、腐），腐為腎之味，就是這個道理。

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3、口鹹

中醫認為，五味（酸、苦、甘、辛、鹹），鹹主腎。如果你經常感覺口鹹要引起重視，這是腎虛訊號。

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4、感覺全身不適

也許檢查都挺健康，就是全身哪裡都不舒服。中醫認為，聲音分呼、笑、歌、哭、呻，對應身體五個臟器，肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以，經常無病呻吟的人，即使檢查正常，可能就是腎虛在作怪，應及時補足腎氣。

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5、耳朵乾枯

腎氣的強弱可以從耳朵看出端倪。耳朵乾枯，腎衰；耳朵色黑，腎虛。所以，大家不如照照鏡子也可以知道自己是否腎虛。

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6、怕冷

冬天怕冷挺正常，假如夏天還是感覺冷，要多穿點，那就是典型的腎虛表現了。中醫認為，陽氣源於腎。當身體出現腎虛時，陽氣消散，身體自然感覺冷，這裡的冷是自內而外；與外界冷熱感知不同，腎虛所帶來的冷，更多源於腎虛。

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兩種補腎小妙方

1、水果偉哥-枸杞

其實，枸杞是肝腎同補，對於腎虛與肝病同樣需要大劑量服用才有效。對於腎虛引起的腰膝痠軟、頭暈目眩都有很好的緩解作用。枸杞具有激發性功能作用，古語云：君行千里，莫食枸杞。

2、腎陰陽雙補-鐵棍山藥

山藥適合蒸吃，每日一根，老少皆宜。對於不瞭解自身屬於腎陰虛還是腎陽虛的患者，選擇鐵棍山藥最合適。