大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「常做四件事，將會養出肝病！你可能正在做！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

想要保護好肝臟，除了把握好日常規律作息之外，還應該注意食物的攝取。有一些東西不能吃，有一些東西要多吃，有些事是護肝的做法，有些則是傷肝的做法。那麼，到底怎麼做護肝效果好，哪些行為又是護肝剋星呢？下面讓小編告訴大家。

 

4個習慣是護肝“利器”

第一種護肝方式：保持正常的體重

我們知道，如果體重飄忽不定，又或者長期屬於BMI過高的狀態，患脂肪肝的概率會提高不少。

第二種護肝方式：積極參加鍛鍊

建議大家可以按照每週3次，每次30分鐘，每次心率超過130的方式來維持運動習慣。

 

 

第三種護肝方式：飯後靜靜坐著休息一會

一般來說，飯後休息10-30分鐘時間比較適合，如果飯後馬上做大量運動，對肝臟無疑是一種傷害。

第四種護肝方式：多補充富含蛋白質的食物

比如說雞肉、魚肉、牛奶等等蛋白質含量就挺高，而這些食物攝入體內蛋白質被分解吸收後，它會擔當起修復肝臟的職責，能很好的修復受損肝臟細胞，護肝效果非常好。

四種行為是護肝剋星

 

 

 

 

一、暴飲暴食

這可以說這是護肝的天敵，如果你一下子吃很多，一下子吃很少，會直接損害腸道的健康，會讓體內的自由基數量大大增多，而肝臟存在的價值就是有效對付自由基，進一步排出毒素，這麼多自由基全部都由肝臟來清理，當然肝臟負擔會很大。

二、大量飲酒

過度的飲酒會直接降低肝臟淨化血液的效率，肝臟為了“不屈不撓”地維護它本身被賦予的任務，就會奮力反抗，無形中肝細胞會大量受損，也會使其出現損傷。

 

三、油炸類食物吃太多

 

 

根據大量的調查結果顯示，同樣的兩批人，一批人在一個月內大量攝入油炸食物，另外一批人則清淡飲食，後者肝臟的狀態更好，顯然，清淡飲食是護肝的好方法。

四、攝入過多醃製食物

比如說喜歡吃各種各樣的富含色素、防腐劑的醃製品，或者吃了腐敗的食物，就會對肝臟造成損害。

總結起來，想要更好護肝，取得好的養肝效果，必須按照以上這四要四不要原則去努力踐行。

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