大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「讓大腦處於頂峰的14個保養技巧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

1、閱讀。

之所以第一個寫閱讀，是因為閱讀需要大腦將已認知的資訊與新接觸資訊結合從而更容易激發人的想象力，而圖片與視訊雖然更直觀，但理解和思考的過程卻縮短了，大腦得到的鍛鍊也十分侷限。閱讀是讓你的大腦開始工作的最好方式，隨著日積月累的磨合，大腦處理資訊的速度和儲備量都會突飛猛進的增加。

2、適當遊戲。

現實工作或生活中由於諸多侷限，大腦大部分時間都處於低速運轉的狀態。而目前很多電子遊戲突破現實，通過未知的劇情、人物、裝備、技能等，讓人腦洞大開；傳統的棋牌遊戲對我們的思考、記憶、邏輯等方面也都十分有幫助。但凡事有度，過猶不及。

3、深度思考。

深度思考需要環境，不論是靜坐還是運動中。請每天給自己大腦一點獨處的空間，放鬆身心、集中注意力深度思考一下。冥想的主題沒有那麼重要，而在於堅持這樣的過程，它是神奇的大腦治療方式。

4、充足的睡眠。

誰都有過熬夜或者失眠的經歷，睡眠不足的第二天就會讓人的感知力下降，從接收到處理到消化到儲存資訊的各個環節都有影響，大大降低了大腦的執行速度。所以學會勞逸結合，會休息才能更好的學習與工作。

5、有氧運動。

隨著年齡的增長，腦內新細胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而運動鍛鍊能減緩甚至逆轉這一趨勢。有研究表明，有氧運動對中年人血管改善，可以減弱衰老對其的影響。有氧運動促進通向大腦的血流，為大腦帶來更多所需氧氣。所以，如果想要個更強大的大腦，那麼就去做些有氧運動吧。

6、重要的早餐。

早餐距離前一晚餐的時間一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡。然後隨之而來的是飢餓感，並且血糖濃度降低。長此以往，大腦的興奮性也隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低工作、學習的效率。為了保證大腦的需求，應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐，一頓好早餐才能讓每天有個更好的開始。

 

7、目標感。

在資訊爆炸的今天，人們通過各種載體利用碎片化時間，獲得知識。如果不加有意識的主動過濾和選擇，大腦會很快被雜亂無章的資訊佔據。就像電腦一樣，人腦也需要定期整理，清理垃圾、釋放執行空間。同時有目標感也會幫助我們發現積極、對我們有用的資訊，進一步助力大腦的提檔升級。

8、學無止境。

人有舒適圈，溫水煮青蛙講的就是這個道理。大腦也是，越是熟悉的環境越是會讓大腦放緩，不利於大腦的增強。所以不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗、技能和知識。多嘗試接觸一些新鮮事物、人或者領域，都會讓你的大腦越來越聰明。

9、剋制飲酒。

一次大量飲酒可出現急性神經精神症狀。長期飲用可產生酒精依賴，進而慢性酒精中毒所致各系統損害，特別是中樞神經系統，可產生痴呆。酒精也是抑鬱的一個重要原因，並且阻礙大腦清晰思考。雖說適當飲酒有益健康，但要保持大腦的巔峰狀態，還是剋制吧。

 

10、高雅情趣。

情趣體現了一個人對美好生活的追求、樂觀的生活態度和健康的心理。有高雅情趣的人追求健康文明的生活方式，能使人修身養性。經常保持一種良好的心境，對大腦不論是硬體還是軟體都有著重要的影響。同時，擁有高雅的情趣可以拓寬人們學習和生活的領域，使人充滿活力，有助於大腦智力和創造力的開發。

11、打破常規。

每天一成不變的生活方式並不一定對我們大腦有幫助。如果我們有意識的對大腦控制與選擇，比如走不長走的路、換一隻手去拿鑰匙開門、墊著腳走路、閉著眼睛聽歌等，將一點不同的東西摻雜在一起。這將使大腦得到鍛鍊，因為它需要你思考更多。為了更有效的控制和利用大腦，打破常規是一個很實用的訓練方法。

12、不使用計算器。

對於每天遇到的簡單的數字加減乘除，儘量選擇用心算而不是用計算器計算。現在每個人一遇到算數問題，不論簡單還是複雜，第一反應都是掏出手機，我們已經變得精神懶惰了。工具提供便利性，卻對我們大腦的處理能力形成了阻礙。忘掉計算器，通過我們思考處理和記憶數字，使大腦恢復最佳狀態。

 

13、少用導航。

常說司機是很聰明的職業，因為他們的大腦裡都有他們去過地方的地圖，即便沒有去過的地方，他們也能通過標識與判斷力快速到達。憑藉大腦來指揮自己去往目的地是有很大意義的，因為人在回憶與探索的過程是給大腦最好的保健操。

14、有意識的回憶。

有明確的目的或任務、憑藉意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶法。可以通過找出老照片、以前的信件和家庭在一起拍的DV等，回想當時的場景及細節的方法來訓練大腦。可以讓大腦更快的系統地掌握科學知識。

 

大腦在人類的里程碑還開發不到10%，努力開發後可能變天才也說不定!看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「讓大腦處於頂峰的14個保養技巧！」出去給大家一起看看喔！