熱天糖尿病友避開這些誤區!血糖才穩得住!!
大家好,我是Tammy今天來跟你說說 熱天糖尿病友避開這些誤區!血糖才穩得住!
在三伏天期間,由於天氣變熱的關係,很多朋友在飲食上也會做出相應的變化,譬如更喜歡吃清淡點、愛吃稀飯等等。但對於糖尿病人而言,在盛夏既要吃得營養健康,又要控制血糖,確實是個不小的難題……
因為在飲食調整上,糖友們往往會犯不少的錯誤,這些錯誤,不僅容易影響治療,甚至有時還會加重病情或導致併發症!
01 只控制主食,不控制總熱量
其實,正確的觀念應該是:控制每日攝入總熱量的平衡。
這是因為,即使攝入的量正常,但如果均以肉類食品為主,或烹調油攝入過多,也會造成總熱量過高。
因此,平時應多吃蔬菜和粗糧,尤其是粗糧中含有豐富的植物纖維,能刺激胰島細胞、促進胰島素合成。
02 主食吃得越少越好
控制飲食,並非是要限制主食量,而是應在控制總熱量的前提下,應放寬主食量。
這時因為,主食是最廉價、最直接的熱量供應源。當主食攝入過少,機體會分解蛋白質、脂肪產熱,進一步造成三大營養素代謝紊亂,甚至產生酮症酸中毒。
03 只吃稀飯,不吃乾飯
吃稀飯吸收快,餐後血糖升高也就相應加快了。所以平時最好保持多幹少稀,以幹為主的飲食習慣。
04 只吃素,不吃葷
在均衡營養的做法中,這種飲食是不可取的,因為動物性食物中優質蛋白較多,含有的營養素人體較易吸收。
當然,多吃葷少吃素也不科學,吃葷多必然會造成蛋白質太高,動物脂肪攝入增加。肉類食品和脂肪攝入過多,正是西式飲食的通病。
因此,最好的做法就是:都吃,保證膳食平衡。
05 為減少排尿少飲水
其實多尿並非是因為體內水份多,而是血糖高所致,避免多飲多尿的關鍵其實是在高血糖的控制。
另外,少飲水血液容易粘稠,會出現浮腫、尿量增大等「高滲」狀態,所以,糖尿病人的食物中唯有水是不限的,應鼓勵多飲水。
06 無糖食品可以隨便吃
無糖食品雖然不含單糖或蔗糖,但仍和其它食品一樣含有碳水化合物,必須在一日總攝入熱量中合理安排份額,不能隨便吃。
07 水果蔬菜可以隨便吃
水果含糖比蔬菜高,血糖控制穩定的病人要在兩餐之間吃。
由於水果中含有很多微量元素,如鉻、錳等,對提高體內胰島素的活性有一定幫助,所提在血糖得到控制的情況下,適當進食各種水果對人體是大有裨益的。
最後要強調的是,糖尿病人的飲食需要講究,講究,再講究,可不能因為個人的一時喜惡,就隨意調整醫生已經制定好的飲食方案!如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話,分享讓更多朋友看看,討論一下你們的想法吧!