在三伏天期間，由於天氣變熱的關係，很多朋友在飲食上也會做出相應的變化，譬如更喜歡吃清淡點、愛吃稀飯等等。但對於糖尿病人而言，在盛夏既要吃得營養健康，又要控制血糖，確實是個不小的難題……

因為在飲食調整上，糖友們往往會犯不少的錯誤，這些錯誤，不僅容易影響治療，甚至有時還會加重病情或導致併發症！

01 只控制主食，不控制總熱量

其實，正確的觀念應該是：控制每日攝入總熱量的平衡。

這是因為，即使攝入的量正常，但如果均以肉類食品為主，或烹調油攝入過多，也會造成總熱量過高。

因此，平時應多吃蔬菜和粗糧，尤其是粗糧中含有豐富的植物纖維，能刺激胰島細胞、促進胰島素合成。

02 主食吃得越少越好

控制飲食，並非是要限制主食量，而是應在控制總熱量的前提下，應放寬主食量。

這時因為，主食是最廉價、最直接的熱量供應源。當主食攝入過少，機體會分解蛋白質、脂肪產熱，進一步造成三大營養素代謝紊亂，甚至產生酮症酸中毒。

03 只吃稀飯，不吃乾飯

吃稀飯吸收快，餐後血糖升高也就相應加快了。所以平時最好保持多幹少稀，以幹為主的飲食習慣。

04 只吃素，不吃葷

在均衡營養的做法中，這種飲食是不可取的，因為動物性食物中優質蛋白較多，含有的營養素人體較易吸收。

當然，多吃葷少吃素也不科學，吃葷多必然會造成蛋白質太高，動物脂肪攝入增加。肉類食品和脂肪攝入過多，正是西式飲食的通病。

因此，最好的做法就是：都吃，保證膳食平衡。

05 為減少排尿少飲水

其實多尿並非是因為體內水份多，而是血糖高所致，避免多飲多尿的關鍵其實是在高血糖的控制。

另外，少飲水血液容易粘稠，會出現浮腫、尿量增大等「高滲」狀態，所以，糖尿病人的食物中唯有水是不限的，應鼓勵多飲水。

06 無糖食品可以隨便吃

無糖食品雖然不含單糖或蔗糖，但仍和其它食品一樣含有碳水化合物，必須在一日總攝入熱量中合理安排份額，不能隨便吃。

07 水果蔬菜可以隨便吃

水果含糖比蔬菜高，血糖控制穩定的病人要在兩餐之間吃。

由於水果中含有很多微量元素，如鉻、錳等，對提高體內胰島素的活性有一定幫助，所提在血糖得到控制的情況下，適當進食各種水果對人體是大有裨益的。

最後要強調的是，糖尿病人的飲食需要講究，講究，再講究，可不能因為個人的一時喜惡，就隨意調整醫生已經制定好的飲食方案！如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！