大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「晚餐地雷食物，這些晚宴裡的美食你肯定吃了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

對於人類來說，一日三餐是必不可少的，食物是維持我們身體活動的營養來源。對於食物的挑選，我們各有不同，食用方法也都有不同，因此，大部分都是以各自的喜愛進行。“早餐吃少，午餐吃飽，晚餐吃好。”這是我們常聽的一句話，飲食平衡的道理大家也都懂，所以對食物的挑選的有要求的，有些食物不適合在某一個時段吃也是很正常的。

醫學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的“罪魁禍首”，因此，對於晚餐一定要重視。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物，晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。

晚上儘量不要吃水果、甜點等食物，儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。

需要特別注意的是，對於晚餐的食用有以下幾個要求：

1、含鈣高的食物，如蝦皮、帶骨小魚、海蔘等，以免引發尿道結石。

2、油膩食品更應拒絕，油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量，而三高人群更應該嚴格控制。

3、拒絕甜品，很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

4、產氣性的食物也不要吃，有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。

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