大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「用餐好習慣，吃的順序決定你健康流失的速率！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

您通常吃飯第一筷子是吃的什麼？如果你回想不起來，就一定要讀讀這篇文章了。

人每天都要吃飯，而第一筷子吃什麼能決定你一天的健康狀況！高血脂、高血糖、甚至是胃病很多都是吃出來的！

第一筷：吃蔬菜

回想你吃飯的場景，是不是夾著肉就開始就飯（面）吃？這樣是錯誤的！

那麼第一筷究竟要吃什麼呢？鄭培奮醫師說：在飢腸轆轆時，建議中老年朋友第一筷先吃蔬菜。

因為蔬菜熱量密度低，含有幫助人體預防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利於防病、控血脂。

第一碗：喝菜湯

“飯前一碗湯，勝似良藥方”，這句話說明我們應該飯前喝湯，但卻是不準確，

（喝湯）在吃完蔬菜後，把湯放在蔬菜和主食之前有益健康。

此時喝湯可以滋潤消化道，給胃部起到“潤滑劑”的作用，尤其是老年人，更應該在吃飯（主食）時先喝一小碗湯，助消化，防胃病。

第一口：吃肉類

吃完蔬菜喝完湯，接下來應該是肉類了。為什麼不是主食呢？

“如果先吃大量的精緻米麵食，血糖易快速上升。肉類之後再吃米飯，可以延緩血糖的上升，能均衡飲食，還能減少熱量攝取。”

如果每週三天能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於血糖、血脂控制更有幫助。

長幼有序、時節有序，吃飯也是一樣

看完今天這篇文章，有沒有讓你改變對吃飯的習慣呢？

其實只要平常注意用餐的細節，細嚼慢嚥，讓身體有足夠的時間去消化吃進來的食物，不管順序如何都無仿。

最重要的切勿邊工作邊吃飯，分心吃飯，看電視吃飯，這些小事都可能足以毀壞自己身體的機能。

總是忙碌的生活，給自己抽個時間做個調整吧！

相信每天些許的改變，對健康帶來更大的幫助。

 

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「用餐好習慣，吃的順序決定你健康流失的速率！」出去給大家一起看看喔！