大家好，我是小寶貝媽媽經小編！今天要來說說關於「想要順利懷孕，這些事夫妻們一定要做到！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

備孕時飲食該如何搭配才能事半功倍呢？

1、以提高精卵質量為主

優質的精子卵子是優生優育的基礎和關鍵，而養護精卵最重要的就是飲食調理要到位。

女性朋友日常生活中可以多吃豆類、穀類、動物血和肝臟、富含蛋白質以及高鐵、高鈣類食物，男性則應多吃富含鋅硒等微量元素的魚蝦貝類以及足夠的蛋白質類食物。

2、食材講究天然無害

年輕人尤其喜歡吃燒烤、醃製、油炸以及零食等加工類食物，往往這類食物中新增劑和化學物質含量都比較高，對身體無益，特別是備孕期間還可能導致精子卵子畸形，降低好孕機率。夏季蔬果種類豐富，備孕夫妻可以多選擇新鮮應季的瓜果蔬菜簡單烹製，營養美味。

3、飲食追求多樣化

現代社會，大家的生活節奏都比較快，一天之中可能有兩頓飯都是簡單匆忙的解決的，但是備孕夫妻不能再如此馬虎了，好好回顧一下平衡膳食寶塔的要求，每天的維生素、脂肪、蛋白質和微量元素等的攝入量要講究全面均衡，平時可以準備些堅果在手邊，隨時食用。

4、少喝飲料多喝水

足夠的水分可以幫助身體更好的新陳代謝，夏季炎熱人體更容易缺水，要養成隨時喝水的好習慣，不能等口渴了再去補充水分。相比較市面上花花綠綠的飲料，最健康解渴的選擇還是白開水，其中獨特的生物活性是無可取代的。

還要提醒一點，其實正常情況下，只要做到營養均衡合理，其實無需刻意大量進補，尤其要結合自身實際情況，過胖或過瘦都不利於好孕，適合自己的方式才是最好的。

 

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