你會不會時常感到胸悶、氣短或頭痛呢？醫生是不是說你容易心臟病發作呢？本文將教你一些方法來促進血液迴圈，以降低心臟病發作的機率。

方法 1 增加運動量

隨時隨地都要鍛鍊。請嘗試以下運動方式：

有氧運動。這類運動包括游泳、騎車、跑步及球類運動等等。有氧運動能夠改善心臟病及心血管病的功能。

力量訓練。力量訓練（舉重）能夠幫助你鍛鍊肌肉，從而提高有氧運動的效率，促進淋巴迴圈。每隔1小時，就要起身做3-5分鐘的伸展運動。

如果你的工作要求你一直坐在桌前，很少有機會運動的話，這一點就尤其重要。起身甩甩手臂，做做立位體前屈，踢踢腿或是輕輕跳兩跳（要足以讓心跳加速）。

抬腿運動。抬腿運動能降低靜脈曲張的機率，因為靜脈曲張是由高血壓或長時間站立引起的。

方法2 改變生活方式

多吃健康食物。

多吃全麥食品、瘦肉及健康脂肪（如魚油、橄欖油、堅果及植物種子中就含有健康脂肪）。

注意飲品。

多喝水，能夠減輕器官工作、釋放能量的負擔。水要喝溫熱的，因為冷水會讓靜脈閉合起來，更好預防心血管病。

洗熱水澡或嘗試其他熱療法。

放一缸熱水（可以加點浴鹽，浴鹽是種有治療作用的礦物鹽），然後舒舒服服地在裡面泡20-30分鐘。旁邊放好灌滿的熱水瓶，隔著毛巾或其他用於防止燙傷的東西在四肢上澆熱水，這樣能極大地促進血液迴圈。

方法3 及時就醫

瞭解病情。如果身體在血牙迴圈方面遇到了極大的障礙，一定要及時發現，相關的症狀包括：

手腳刺痛 手腳冰涼（手指及腳趾） 兩頰泛青 傷口癒合緩慢

向醫生諮詢，看看能不能吃點營養品來改善血液迴圈。醫生會直接給你開一些營養品，或者讓你自己去買，這些營養品只要劑量適當，應該可以改善血液迴圈並且有助於預防心臟病和心血管疾病。

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