學齡兒童指的是從6歲到不滿18歲的未成年人，這個階段的學齡兒童生長髮育迅速，能量和營養素的需求旺盛。保證科學均衡的營養飲食的攝入，不僅可以最大程度的激發身體發育的潛能，同時還對智力發育非常重要，甚至關係一生的生活質量。家庭環境和飲食習慣、生活方式，從方方面面影響著孩子。以下家長常犯的5個餵養錯誤：

 

No.1 吃飯時看電視，吃飯時批評教育孩子

孩子脾胃稚弱，消化功能不完善，在吃飯時應給孩子營造一個輕鬆、愉快的氛圍，讓孩子專心致志的品味菜餚，細嚼慢嚥，以促進消化液的分泌，幫助營養物質的消化吸收。不鼓勵孩子多吃、快吃，不強迫吃、不追喂。一日三餐應定時、定量，嬰幼兒階段應坐在固定的餐椅上儘量和大人共同進餐，培養好的進食習慣。

很多家長習慣在用餐時看電視，或者在晚餐家人聚在一起時想起批評教育孩子，都是錯誤的。因為看電視讓孩子不能專注於飲食，分心，造成消化液的分泌不足，囫圇咀嚼就下嚥，很容易不經意間就吃的過多、過飽。另外吃飯時批評教育孩子，孩子心情不佳，或憂鬱、沮喪、哭泣，會極大的影響孩子的用餐情緒，造成吃不下飯或者勉強吃一點，甚至有的孩子會因此引起胃痛、腹痛。

中醫自古就有以優雅音樂伴餐，可愉悅心情，開胃促進食慾、幫助消化。這一點在孩子身上可以嘗試，比如用餐時放一些輕音樂，既可以陶冶情操對孩子進行早教，同時也可以達到幫助消化的目的。

No.2 不吃早餐，或早餐吃的快，吃的簡單

俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”是有科學依據的。有規律的三餐，合理的營養搭配，能預防肥胖的發生，最大程度的激發生長潛能，並能提高學生的認知能力。

三餐中尤其是早餐非常重要，不吃早餐容易誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。有的學生因為家住的離學校較遠，來不及坐下來好好吃一頓早餐，有時只能在路上、車內簡單的吃點燒餅油條或餅乾之類的代替，或者是吃西式快餐代替，往往狼吞虎嚥，草草了事，這沒有達到“早吃好”的要求。一頓豐富而營養的早餐，應該包括有牛奶或豆漿一杯（250-300ml），碳水化合物（米、面等），雞蛋一個，少量肉類，最好再有一個水果。國外有專門的研究指出，吃好早餐對提高學齡兒童的認知能力很有關係。

No.3 西式快餐和飲料過多

西式快餐和飲料因為高鹽、高糖、高脂肪，長期食用容易引起兒童超重肥胖或營養不良。有研究表明：兒童每月食用西式快餐和飲料的次數越多，肥胖的發生率越高；學校周邊的快餐營業網點距離越近，吸引學生去用餐的次數越多。而飲料攝入過多，不僅增加肥胖的可能，還會造成齲齒，對兒童的長期健康不利。

所以家長為了孩子的健康考慮，應從小培養在家用餐、常飲白開水的習慣，避免以用西式快餐和飲料的方式來獎勵孩子，減少進食快餐和飲料的頻次，儘量在家吃飯。

No.4 逗引孩子飲酒

新聞上時有出現家長逗引孩子飲酒，引起孩子酒精中毒甚至釀成悲劇的事件。兒童發育不完善，對酒精耐受力低，容易發生酒精中毒和臟器功能損害，影響神經發育，使認知和學習能力下降，長遠影響孩子的智力和性格發展。尤其是飲酒還可能會造成未成年青少年兒童出現暴力、鬥毆等行為。

所以根本還是在於家長，要消除愚昧，要消除以逗孩子為樂的心態，不逗引孩子進食不健康的食品，不逗引孩子飲酒，不逗引孩子吸菸。

 

No.5 身體活動不足

“發展體育運動，增強人民體質”是我們一直在號召的，從幼年期，就應該養成孩子每天戶外運動的習慣，學齡兒童每天1小時戶外活動，豐富多樣的體育運動，是對增強身體素質、提高抗病能力、減少超重肥胖、激發生長潛能、降低心理問題、提升自信心非常有幫助的。在國外的很多知名大學的優秀學生都有良好的體育成績，甚至是專業領域的運動員。而很多領袖人物也都有運動員的背景或擅長多項運動，比如普京、奧巴馬。

有研究發現，孩子在家久坐視屏更容易引發焦慮、抑鬱和多動症的風險。尤其是對於學齡兒童來說，每天戶外1小時，多在陽光下玩耍，對於預防近視是關鍵。

現在的孩子普遍戶外活動時間不足，體育運動也過於單一，在校的體育課時間不足以保證每天1小時的戶外活動，所以家長應該幫助孩子建立良好的戶外運動習慣，鼓勵孩子走出家門去進行豐富的社交和體育活動。

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