俗話說：早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少，然而在現實生活中，太多的人現在都開始不吃晚飯，這其實是陷入健康的誤區。不吃晚飯不僅不健康，而且極有可能給身體帶來危害。

危害一：降低抵抗力，晚飯不吃人體會處於飢餓時期，細胞也會處於一種“萎縮”的狀態。沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損傷。此外不吃晚飯，會導致身體器官營養空給不足，造成人體抵抗力會下降。

 

危害二：傷腸胃，晚上不吃飯我們肯定會感覺到飢餓，一旦產生飢餓感，大腦就會收到訊號，會促進胃裡分泌胃酸，眾所周知胃酸是強酸性，不吃食物胃酸會腐蝕胃黏膜，長此以往容易誘發胃潰瘍、胃炎，會給健康埋下隱患。

 

危害三：影響睡眠，當人體產生飢餓感之後，消化系統會隨之行動變的活躍，人的大腦接受飢餓的訊號，也會變得興奮，如果神經一直興奮，會影響睡眠導致難以入睡的情況，這樣第2天的身體也會感覺到疲憊，對工作和學習造成影響。

 

危害四：造成營養不良，1日三餐是可以保證每天身體所需的能量，人體每天至少需要1200大卡能量來滿足基本的生理功能，保證身體各個器官的有效運轉，如果不吃晚飯營養只有從早中兩餐獲取，而人的飯量是有限的，只通過兩餐不可能獲取1天的營養，長期這樣下去勢必會造成營養不平衡乃至營養不良，所以說晚餐要吃少並不代表不吃，全天能量需要建議早中晚30%、40%、30%這樣比較合理。

看完今天的文章之後，大家是不是有什麼想法呢？請大家分享出去吧！我是Ant小編。