放假發懶就不想動,快給自己一點時間又可以減肥,你一定超愛的!
快速減肥方法小妙招,神奇懶人快速減肥法,讓你輕輕鬆鬆甩掉贅肉,還等什麼?趕快來學習吧!
快速減肥方法小妙招
懶人快速減肥法1、購物狂歡
購物是女人天生的樂趣。當你輾轉於各個商店,執著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子,支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對其他運動提不起興趣,那就去Shopping吧,那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠!拎著戰利品回到家中後,一定不要忘記拉伸和按摩腿部,這樣才能瘦腿避免雙腿橫向發展哦。
懶人快速減肥法2、做家務
唉,又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦,怎麼樣,是不是覺得沒那麼抗拒了呢?在做家務的時候,你還可以播放一些活力動感的音樂,這樣會讓你工作得更快,燃燒更多的熱量,在不知不覺中,家務就做完啦。
懶人快速減肥法3、日常步行減肥法
日常步行減肥法是眾多懶人快速減肥法中最受歡迎的一種,因為此種減肥方法不僅不會給肥胖人士帶來巨大的心裡壓力,讓其完完全全放鬆身心享受減肥的樂趣,而且減脂瘦身的效果非常顯著。
懶人快速減肥法4、喝水減肥法
在吃飯前喝水能減小我們的胃口,其實,很多人都不胖,但是在吃完飯後,這個肚子就會鼓鼓的了,像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候,我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,並減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就小了。
懶人快速減肥法5、儘量多站
當你站著的時候,你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady,就更要抓住機會多站一站,比如把地鐵座位讓給其他人,放棄外賣下樓就餐,工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等。
懶人快速減肥法6、床上的伸展運動
當你伸展你的身體時,你可能沒覺得自己是在做什麼運動,但它能加強肌肉的柔軟度,鍛鍊肌肉和骨骼,美化身體曲線,想要前凸後翹就要靠它啦。小編建議大家:早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動,這樣在美體的同時,你的身體裡又少了250卡路里的熱量哦!
懶人快速減肥法7、睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法,但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明:每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低僅為22%。睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。