水是生命之源，所以大家都知道，多喝水對身體好！很多家長也知道讓孩子多喝水，但是至於喝多少，怎麼喝，家長們卻不是很了解，接下來，給大家介紹一下有關兒童喝水的知識！

孩子多大開始需要喝水?

世界衛生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳喂養，那麼母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步添加輔食，輔食也應以流質為主，其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食後，可以適當喝水。

不同年齡的孩子，需要喝多少水?

不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經寫入《我國居民水參考攝入量標準》，目前還沒有正式出版。我可以介紹一下大致情況：半歲～1歲，每天需要喝0.9升水;1歲～4歲，每天需要喝1.3升水;4歲～7歲，每天需要喝1.7升水;7歲～11歲，每天需要喝1.8升水。

孩子什麼時候不宜喝水?什麼時候喝水最好?

一般來說，飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會衝淡胃液，影響消化。猛烈運動後也不宜大量喝水。劇烈運動後，身體細胞處於劇烈缺水的狀態，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經缺水，已經受到了一定程度的傷害。

哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的?

我們傳統飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個穩定的範圍內，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因為其中含有能量或其他物質，我們不建議孩子把其當成水分的主要來源