1、針對孩子現階段的能力，多溝通了解其興趣，並多嚐試揣摩，以找到最適合的項目。

2、評估孩子的體能，以設定預期的成就及收獲。有時，父母、教練及孩子本身，在預期及現實上如果有太大的落差，則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。

3、鼓勵所有孩子的參與：運動是為了好玩、培養興趣及鍛煉身體，而不是注重表面的成績。因此，應該普及參與，對能力較差的，應該多嗬護獎勵，而非責備嘲笑。

4、觀察身體發育的程度：有時候運動分級並非只是看戶口簿上的年齡，而是看身體發育的程度；否則，在體型上不相稱的肢體對抗性運動，如籃球、足球等，受傷的機率將增加百分之五十以上。

5、考慮不同的狀況采用修訂的規則：孩子靠大人的指導，大人卻很容易僵化地去讓孩子以固定的模式去參加固定的運動！有時候，依不同的年齡層，運動遊戲規則應可以適度地修改，以避免在他們能力不及時容易受傷。

6、讓孩子有階段性的發展：有時候他們熱衷足球，過一陣子會對棒球著迷，再一陣子又將興趣轉到籃球；讓他們在階段性的發展中去嚐試體會不同的項目，而不必強迫他們太早進行某種特殊運動的訓練。

7.教導孩子正確的技巧及觀念：不論孩子的力量是否足以做得很完美，但應重視其正確的技巧及觀念，而不必計較目前的成果表現。

8、需要合適的裝備：有了正確的裝備才能有正確的觀念及避免傷害的發生。

家長都希望孩子有個強健的體魄，也越來越重視孩子的體育鍛煉。但並非所有的運動項目都適合兒童，特別是學齡前兒童。父母應該為孩子安排一些適合的運動項目，既可促進孩子的身體發育，也能使他們逐漸掌握運動的技巧。

1

長跑

長跑有助生長發育。國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意控製強度，量力而行地安排運動量。

2

立正

實踐證明，少年兒童堅持“立正”訓練，對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加內靠力量。“X”型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡量內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鍾。

3

乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因，而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

4

彈跳

專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。其中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法適於6~16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

5

遊泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，遊泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常遊泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。遊泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。遊泳對心髒也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

另外，由於兒童正處在生長發育旺盛時期，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點，因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展，以免造成傷害。比如拔河、倒立、碰碰車、掰手腕、練肌肉等。

從生理科學的角度來說，堅持運動可以促進腦細胞的再生，而且充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，提高大腦的記憶和思維能力。另一方面，運動往往需要眼、手、腿、腳的密切配合，這也可以最大限度地訓練大腦的反應速度，從而綜合提高學習能力。家長應根據孩子的實際情況，選擇合適孩子的運動項目，讓孩子身心都能健康發展！