許多家長常常對自己的孩子不滿意，覺得他們淘氣任性不聽話，可是，這一定是孩子的錯嗎？仔細想一想：如果我們認為孩子不必什麼事情都稟告父母，還會為孩子拒絕與我們溝通而生氣嗎?其實很多時候在相同的事情面前，我們卻有著不一樣的表現，常常雙標。所以可能並不是孩子沒有做好，而是我們沒控製好自己的情緒!如果我們對孩子、對自己抱著一些不合理的觀點，總對他們有著過高的要求，那麼，遇事容易生氣、沮喪就在所難免了。所以不僅僅要讓孩子控製好自己的情緒，父母更要自己學會做自己情緒的主人!

 

所以我們的父母們，為了避免跟孩子出現不必要的衝突，都應該學習一下怎樣控製情緒，避免和孩子不必要的爭吵發生。

1、改變不合理觀念

控製情緒的第一要訣，就是改變自己原來的一些不合理觀點，並且用一些合理的觀點來取代它，比如：父母與孩子之間的困擾、不協調，只是彼此意見不合、看法不一致，並不是大難臨頭，等等。當父母采取了這樣一些較合理的觀點時，就容易擺脫不良情緒的困擾，對孩子的言行舉止產生正向的情緒反應，從而能夠采取有效措施了解孩子，給予孩子關懷和支持，為孩子提供一個好的成長環境。

2、調節自己的面部和體態表情，並仔細觀察

面部表情和身體姿態既能表現人的情緒，也可以影響人的情緒。如果你感到疲倦或心情沮喪，可以面對鏡子，做一些傳達肯定、友善的表情和姿態，比如微笑、輕鬆的動作等等，也常常能讓自己感到愉快、精神好起來。

3、控製情緒的技巧

如果你發了脾氣，別太內疚。要知道無論憤怒、沮喪還是自責，甚至敵意，都是難免的，不需要刻意逃避、壓製或掩飾，而是要坦誠地承認和接納它們。如果我們總覺得自己不該如此，就會更焦慮和緊張，反而不利於情緒的調節和控製。要知道，“我不該生氣”也是一種不合理的觀念。

4、調整自己說話的聲調，並且傾聽它

說話的聲調能夠傳達人的情緒和態度信息。試著調整自己說話的聲調，讓它變得沉穩和友善。注意聽自己用這樣的語調說話，也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩定。

5、幽默

遇到挫折、沮喪的事情時，努力換個角度，用誇張的方式來想這件事情，開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時可以見到的地方，心情不好的時候看一看，或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。相信世上沒有完美無缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承認自己的錯誤，不僅能讓自己輕鬆起來，而且能把一種坦然、放鬆的處世態度傳達給孩子。

6、放鬆

平時可以做一些放鬆練習，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候，這些練習說不定就能派上用場。給自己留出一段時間，獨自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。深呼吸做做深呼吸，同時告訴自己“放鬆，放鬆”，或者數著自己的脈搏，對自己說：“慢一些，慢一些……”

人吃五穀雜糧，豈無七情六欲?控製情緒，並不是要父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要盡量避免或減少因自己的不良情緒而產生的不適當的教養行為。所以能夠控製好自己的情緒才能更好的教育孩子。

給孩子多一些理解，多一些寬容，多一些耐心，自己多一些反思，多一些自省，不要將不滿發泄在孩子身上，以好的教育理念教導孩子，讓孩子在更合理的環境中成長，相信一切終將不負家長所望。