營養對一個人的影響從幼年起，甚至是胎兒時期就開始了。孩子是祖國的花朵，也是祖國的未來，花朵的生長需要細心嗬護，也需要肥沃的養料。孩子的飲食更需要關注營養，不僅有利於他們的生長發育，也可以為他們的未來打下良好的基礎，而水果就是他們最好的天然“養料”之一。

有一個研究，研究人員對4000名誌願者進行了飲食調查，發現誌願者童年的時候水果吃得越多，以後長大越不容易得肺癌、腸癌和乳腺癌等癌症。而在患癌症的人群中，水果攝入量越多，身體的抗病能力越強。這是因為，水果中含有大量抗氧化物質(比如維生素C和一些植物化學物質)，能有效防止身體發生癌變。

有孩子的人都知道，大致上，從孩子會走路開始吧，每日三餐基本上都會上演吃飯的追逐賽：孩子滿屋亂竄，媽媽就端著碗在他們身後追。好像每個孩子都會經曆一段不愛吃飯、不好好吃飯的時間，這時候，隨便一個動畫片或者一個小玩具，都可以分散他們的注意力，總之就是不願意安安分分坐在那兒吃飯。

孩子的飲食營養是每個家長最關心的事情，如何給孩子充足的營養，增進他們的食欲，保證他們的身體健康，也是家長們最頭疼的問題。這個時候，我告訴大家，水果就可以幫到你了。

從營養上來說，水果應該是孩子每天都必須吃的食物。

首先，水果顏色鮮豔，又香甜可口，一般的孩子都喜歡吃。

如果孩子滿屋亂竄，或者不想吃飯，可以在三餐中給他們配上一點兒水果沙拉(這里可以用酸奶代替沙拉,不僅能量更低而且還可以補鈣補充優質蛋白)，能夠幫助孩子開胃，還能吸引他們安安靜靜坐在餐桌上吃飯。

其次，水果中水分含量豐富。

水是人體的重要組成部分，正所謂“一個人可以幾天不吃飯，但是不能一天不喝水”，孩子平時活動量比較大，很容易缺水，而且大多數的家長都跟我反映，孩子不愛喝白開水。水果中水分含量比較高，孩子既喜歡吃，又能幫助補充水分。

當然，我也不是鼓勵大家用水果替代白開水，只是作為一個吸引孩子的手段，不妨鼓勵孩子先多吃水果。如果實在脾氣執拗的孩子，家長們也可以自製一些鮮榨果汁給孩子喝，注意不要為了口味做得太濃，一來容易飲食過量，二來反而不能補水。

特別是老年家長們，要格外注意，不要因為小孩兒鬧著要喝超市里甜甜的水果飲料，想著水果汁總是好的，就老給孩子買。超市里的水果飲料大都加了色素、香精和過量的糖，還有防腐劑，無論宣傳得多麼“健康”，對小孩子還是弊大於利。

最後，水果中營養元素種類豐富。

水果中含有豐富的維生素和無機鹽，而且膳食纖維含量較高，能促進孩子的新陳代謝，還能幫助消化。孩子身體嬌弱，對外界抵抗力較差，而水果中豐富的維生素，尤其是維生素C，就能幫助增強孩子身體的抵抗力。

水果雖然是個好東西，可是也不能多吃，尤其是對小孩子來說，每天吃個1-2個拳頭大小的水果比較合適。現在營養越來越好了，小胖墩兒也越來越多了。這樣的孩子，最好少吃石榴、荔枝、西瓜等糖含量較高的水果。最後，水果中含有一定的糖分，孩子食用水果之後，一定要注意及時漱口或者刷牙，防止蛀牙哦。