作者：小魚老師，魚而首發。

今天小魚老給大家說說“坐月子”事，“坐月子”是女人黃金時間，她有時光穿梭功能。坐好了，穿越回到18歲，沒坐好，也能從此身材越來越差。我想很多媽媽都有這樣的經曆吧！

在坐月子期間，如果好好護理和保養，就可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。那在坐月子期間，媽媽們應該做些什麼？又改注意些什麼呢？

第一、切忌過早進行性生活，從受孕到分娩，身體內各個器官的位置到發生了很大的變化。特別生殖系統，內陰道壁內粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時易發生陰道裂傷和出血不止。還有，子宮也未恢複，會把細菌帶到女人體內。一般建議產後4～6周內應避免性交，所以作為丈夫一定要理解妻子，就算是過了4~6周，產後的性生活中也應象新婚初夜那樣謹慎小心。

第二、產後惡露的觀察，惡露是指產後隨子宮蛻膜的脫落，含有血液、壞死蛻膜組織等物經陰道排出的分泌物。產後應每日觀察惡露的量、顏色及氣味。

正常的惡露有血腥味，但不臭，持續4～6周。如惡露增多且持續時間延長，有臭味時，一定去醫院檢查，及時治療。

第三、一定要注意講衛生，產褥早期皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，尤其在睡眠時出汗更多，屬正常現象，稱之為褥汗。要注意皮膚清潔，可用溫水擦洗，勤換衣服。產後外陰部應經常保持清潔，每天用溫開水或用1∶1000苯紮溴銨溶液擦洗會陰2次，避免衝洗液流入陰道。產後1～2天會陰略有腫痛，3天後緩解。如腫脹嚴重者，可用50％硫酸鎂溶液濕熱敷。產後2周後可用1∶5000高錳酸鉀溶液坐浴，洗淨擦干後使用消毒會陰墊，保持局部清潔。

另外，月子期間要每天刷牙、保持口腔衛，月子里應特別注意保護牙齒，因為產後懷孕期間，體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙，才能保持健康。

第四、健康均衡的飲食，產後女人的營養特別的重要，但是不能太過。營養過了，就會導致肥胖，體內糖和脂肪代謝失調，引發疾病，同時，會使奶水中的脂肪含量增多，導致寶寶不健康。

所以給產婦安排科學、合理的飲食特別有必要的：

1、重視膳食中蛋白質，特別是動物蛋白的供應。

2、主食多樣化，粗糧和細糧都要吃。

3、多吃新鮮蔬菜和水果，既供應維生素C又可預防便秘。

4、不要忌鹽。吃鹽不會影響下奶，產後出汗多，尿量多，排出大量鹽分，如果補充不足，會出現全身無力、頭暈、食欲不好，反而影響奶量。