文丨悠悠

胎兒所需要的鈣全部來自於母體。鈣對胎兒的生長發育十分重要。孕期補充的鈣到底夠不夠用呢？當身體出現這些信號時，多半是胎兒在告訴你該補鈣了。

1、牙齒出現鬆動

牙齒的主要成分是鈣，缺鈣可能造成牙齒硬組織結構疏鬆，牙齒琺琅質異常。所以孕期有牙齒鬆動的情況可以考慮是不是鈣沒補充夠。

另外，有些孕婦本身就有口腔疾病，牙疼起來是很痛苦的，有些治療牙疼的藥是對胎兒有傷害的。備孕前可以提前就醫解決口腔疾病，預防孕期牙疼帶來的痛苦。孕期牙疼需就醫治療，不私自用藥。

2、經常小腿抽筋，晚上疼痛加重

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血鈣濃度低時容易發生肌肉痙攣。小腿抽筋晚上易加重，受晚上寒冷的刺激，白天運動一天的勞累，晚上12點至淩晨血鈣含量最低等這些因素的影響。當出現小腿抽筋時，需要考慮是不是腹中胎兒在告訴你該補鈣了。

小腿抽筋疼痛難忍時，可以往疼痛作用力相反的方向用力扳腳趾2分鍾左右來緩解。膝關節盡量伸直。

3、出現妊高症

妊娠高血壓與孕婦缺鈣有一定的關係。當出現妊娠高血壓時，需要考慮鈣是不是補充夠了。檢查下身體是否缺鈣，及時補充身體需要的鈣質。嚴重缺鈣會影響到胎兒的發育。

4、骨盆關節疼痛

當血鈣含量低時，孕婦骨骼中的鈣會釋放出來保證血鈣的濃度。胎兒和母體爭奪鈣是很“無情”的，母體中的鈣首先會去滿足胎兒的需求。缺鈣首先表現出來的，是母體骨關節易疼痛，鈣質再得不到及時補充，就影響胎兒發育了。

孕期補鈣這幾點需要注意：

食補安全好吸收效果最好，建議以飲食補鈣為主。這就需要孕期在飲食上妥善合理安排。不能單純的依賴鈣片，鈣片補進去了，吸收效果是什麼樣不好確定。

孕期多曬太陽，促進鈣吸收。不要等身體缺鈣時才想起補鈣。補鈣與一些影響鈣吸收的食物要錯開，比如含草酸多的，菠菜、油菜等。補鈣與補鐵要錯開，二者同時補互相影響吸收。茶葉中的單寧影響鈣吸收，補鈣後不要立即飲茶，孕期最好少喝茶。