血管的好壞,握拳馬上就知道!
最近有人轉發一篇與血管有關的文章,
說用「握拳鬆手法」5秒鐘,就能測血管的健康。
那麼,握拳真的能測試血管健康度嗎?以下這4個問題,一定要了解。
1、什麼是握拳鬆手法?
握拳鬆手法主要是指——緊緊握住拳頭,維持5秒鐘,再鬆開。
通過手掌心的白顏色和指尖溫度,來判斷血管健康的一種方法。
如果手掌的泛白3~5秒內消失,說明心血管彈性好;
如果指尖很快恢複紅潤,表明血壓正常;
但若20秒過後,還沒恢複正常,那血管就不健康了。
判斷的依據,是因為拳頭握緊會對手掌的血管形成壓迫,
阻礙血液流通,然後手掌變成缺血的白色,手指變涼。
如果你的血管健康,那麼鬆開拳頭後,
血管不會再受到壓迫,血液理應暢通無阻,
所以手掌心應該很快恢複紅潤,手指尖的溫度也會快速回升。
如果無法迅速恢複正常,則說明血管彈性可能不好,
應該注意是否有動脈硬化或心髒泵血功能問題;
如果恢複的時間特別長、手指發涼,還應留意血壓。
假如血管出了更嚴重的問題,還可能是血管堵塞。
血管堵塞最常見的原因是動脈粥樣硬化。
聽起來是很嚇人的樣子,可事實果真如此嗎?
2、握拳鬆手法真能測血管健康?
這種方法可以說有一定的道理,
能夠體現血管是否完全正常,但不能作為絕對的診斷依據。
因為,就算5秒內手掌顏色沒紅回來,也不代表你的血管一定不健康。
說不定是因為血管比較細,或是氣虛/血虛。
氣虛和血虛的人,緊握拳頭再鬆開,手掌從白變紅的時間確實會長一些。
這個方法,的確可以成為確定是否需要到醫院進行更進一步體檢的參考測試。
想了解自己的血管具體到底健不健康,最準確做法,是到正規醫院求助專業醫生。
做個針對性體檢,什麼問題都能檢測出來了。
3、哪些人要更詳細體檢血管?
每個人都不應忽視血管健康,其中4類人要比常人多加注意,
且最好定期做個體檢,檢查血管的健康。
· 有心腦血管疾病家族史的人
家族中有心腦血管疾病遺傳史的人,很可能也會患相關疾病,
現在沒有,未來也很大可能患上,提前預防很重要。
· 有心腦血管相關疾病的患者
心腦血管疾病是一種危害生命健康的疾病,
如果確診了相關疾病,一定要配合醫生做好治療工作,日常多注意。
· 經常頭暈頭痛、記憶力明顯下降的人
血管不好的種類有很多,除了血管堵塞,
還有血管變脆(硬)、靜脈曲張、頸動脈斑塊等。
其中腦血管不健康,具體表現則有經常頭痛、頭暈、記憶力下降等。
· 50歲以上的老年人
年輕時候欠下的健康債,老了都得還。
隨著年齡的增長,血管的使用時間增加,
它就好比是水龍頭,脂肪和膽固醇變成了「水垢」,會漸漸將血管堵住。
4、如何保護血管健康?
以下提供的幾個辦法,能幫助你預防或提早發現血管問題,總得采取些措施防患於未然!
· 定時體檢
重要指數5顆星,現在的醫療設備先進了,
很多問題如果能早早發現,就能將病情控制住,讓你少受些病痛的罪。
· 飲食節制些
多餘的脂肪和膽固醇真要不得,平時少吃高熱量的垃圾食品,
每天控制進食量和搭配好進食種類。
除了主食,還可以每天吃兩三顆堅果如杏仁,
可以養護血管,給身體提供適量的膽固醇,維持血管健康。
· 水別喝少了
水喝少了,血液就濃稠了!血液一黏稠,容易血栓,
終究是不利血管健康的。
喝水的量在1500~2000ml之間即可,少量多補,
尤其晨起喝一杯溫水,可減輕血管負擔。
· 不熬夜貪睡
睡眠對心髒的健康不言而喻,心髒功能健康,才能向四肢輸送血液。
但熬夜及貪睡就會傷害心髒健康了,
且令患心腦血管疾病的患病率增加,不利血管健康。
· 堅持多鍛煉
每天就算鍛煉10分鐘,如跳繩子、仰臥起坐等,
都可以對血管產生積極影響,減少疾病問題,這些運動在家裡就可以做。
· 維持好心情
除非是你的下巴脫臼了或者剛做完什麼手術,不能笑。
其他情況下,笑會對血管產生積極作用。
因為笑代表心情愉悅,體內內啡肽比較多,可以減輕血管壁炎症,令血管放鬆。