美國社會心理學家費斯汀格有一個很出名的判斷，被稱為“費斯汀格法則”：

生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，

而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

簡單來說，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外90%都是我們能掌控的。

 

01.

情緒失控的慘重代價

5月4日18時，湖南一位27歲的媽媽，因3歲兒子貪玩不吃飯，

把孩子叫到廁所用拳腳進行“教訓”，不料下手太重，把自己的親生兒子打！死！了！

這位媽媽發現兒子沒有呼吸後，割腕自盡想和兒子一起死去，

但被送到醫院搶救過來，孩子卻永遠醒不過來了。

很多網友評論說這個母親不配做媽媽。

但如果她真的不愛自己的孩子，又怎會在發現孩子死後割腕自盡呢？

她只是不懂得控制自己的情緒。

人在盛怒的時候，大腦充血、思維混亂，甚至會失去理智。

因為沒有控制住心中的怒火，這位媽媽硬生生的把自己的親生兒子送上了黃泉路。

控制不好自己的情緒，是要為之買單的。

所以，永遠不要讓自己的情緒失控，

不要因為生活中10%的不可控，而毀了90% 可控的人生。

 

02.

“忍”能成就事業

叔叔的事業還算成功，長輩們都說他能“忍”，

其實他不過是不會隨便讓情緒掌控自己的思想和行為，始終都很清醒。

聽說當年叔叔還是生產線上的小主管的時候，經常被直屬上司罵得狗血淋頭。

但他並沒有因此積怨，而是冷靜下來反思自己的行為，並在日後的工作中不斷改進。

也是因為叔叔深諳“小不忍則亂大謀”的道理，

所以在三十不到的時候就當上了深圳某中型鞋廠的廠長。

香港資深心理學家顧修全曾說：“真正的管理人是去管理人的情緒。”

不懂得管理情緒的人，也許一不小心就斷送了自己的前程。

03.

用溫和的方式解決問題

住的隔壁有對情侶，天天吵架，動不動就各種撕逼，甚至三更半夜都不消停。

其實仔細聽，他們吵架的內容無非就是一些雞毛蒜皮的小事，

比如男生襪子又沒洗、今晚又不回來吃飯、女生要睡覺了還在玩遊戲等。

同樣的事情，其實完全可以換一種更溫和的處理方式。

我妹妹剛談戀愛那會，經常跟我吐槽她男朋友。

每次她一生氣，對方立馬就會說“我們不要吵架好不好？”，

然後我妹就無語了，還能怎麼辦，那就好好說話唄。

讓自己冷靜下來，就事論事的解決問題，要比釋放出情緒的猛獸理智一百倍。

 

04.

別忽視了情緒的連帶效應

情緒是一種很奇妙的具有嚴重傳染性的東西，“

蝴蝶效應”和“踢貓效應”在情緒學里也極其常見。

巴西國內的一隻蝴蝶扇動翅膀，可以誘發美國境內的一場巨大風暴；

老板批評員工，員工罵孩子，孩子踢貓，貓可以引發一場車禍。

那麼，如何科學有效的控制自己的情緒呢？

1、從十數到一：

當氣憤的時候，慢慢由十倒數到一再說話；深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩。

2、暫時離開現場：

處在劇烈情緒狀態時，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。

3、轉移注意力：

當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，

比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡。

4、換位思考：

站在對方的角度想問題。通過互換角色，

體會別人的情緒與感受，並試著去理解對方。

5、冷靜後再溝通：

永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。

6、給情緒找個出口：

比如去進行激烈的體育運動，找信得過的人傾吐苦水，

適當的時候也可以哭一場或者大聲喊叫。

 

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。

控制好情緒，才能控制局面。

控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權。