春季踏青,學會這些小措施,讓你出遊更順心
迎春花、桃花、油菜花競相開放,
踏青是人們在春季最喜歡的事,
人們經常在周末約上三五個同伴踏青,
不僅能夠放鬆心情,還具有減壓的功效。
不過最近各地正值陰雨天氣,在踏青時我們一定要注意這些事項。
如果不小心,踏春時很容易得這五種疾病。
預防感冒和腹瀉
最近天氣變化無常,忽冷忽熱,早晚溫差大,大風時刮,細菌、病毒等微生物活躍,重慶市民外出要注意保暖預防感冒,特別是兒童、孕婦、老人和身體虛弱的人等抵抗力較差者更要注意。此外,踏青時應避免過度疲勞、時間太長,盡量不要在外過夜,最好帶上一些防治感冒的藥物。
遊玩時還要預防腹瀉。食物容易腐敗變質,外出時最好攜帶有密封包裝的食物,尤其是肉類食物。打開包裝的食物應盡快吃完。在外野餐前最好洗干淨手再進食。
預防花粉過敏
眼下正是花粉傳播的時期,花粉飄浮在空中,被人吸入體內後,常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等症狀,有過敏體質的成人或小孩,在外出踏青時,應盡量遠離花草密集的地方,不要隨便觸摸花草,在大風天氣時應避免出遊。更不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍。回到家後應及時洗臉、洗手。
有過敏體質或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過敏性皮膚病的人,盡量少去踏青,避免直接接觸各類容易誘發過敏症狀的植物,以防止過敏性皮炎的發作。有花粉過敏史的人出遊前應隨身攜帶抗過敏的藥物,並戴上口罩、手套等,少去鮮花開放的地方。陰雨天空氣濕度大,花粉不易飄散,尤其是雨後花粉暫時被清洗掉,可放心外出。
摘食野菜野果小心中毒
外出踏青,很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。
不過,那些生長在大路旁的野菜不要輕易采摘,
因為它們很有可能長期受大量汽車的尾氣排放汙染而鉛含量超標。
被汙染過的河邊的野菜也不要食用,謹防食用後中毒。
提防被蟲咬預防蟲媒傳播疾病
不少市民外出春遊時喜歡在樹林、草地上席地而坐,
但眼下是各種蟲類的活躍期
盡量不要長時間在草地、樹林坐臥,
短時坐臥也要鋪設塑料布,免得被蟎蟲等蟲子叮咬,
如發現被叮咬,需盡快就醫,做到早治療。
提防心腦血管病及摔傷
春季是心腦血管疾病的高發期,有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累,
登山需量力而行,平時很少鍛煉的人,
不要一鼓作氣地爬上去;在踏青時應注意防摔倒,以免扭傷關節甚至骨折。
春季踏青要做好充分準備工作
首先,外出時一定要戴口罩進行防護,還要穿長袖的衣服,最好同時戴上帽子。
一般來說,中午日曬最強,花粉的釋放量最多,此時對花粉過敏的人最好不要外出。
春季植被繁茂,蚊蟲開始滋生,也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一,
患者往往於腰部、下肢出現紅疹、水皰等皮疹,
瘙癢難忍,外出時建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。
防曬:
春季紫外線增強,外出旅行防曬至關重要,
應盡量避免長時間暴露於日光下,
可以採取打遮陽傘,戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬,
必須暴露時應外擦SPF指數>30的防曬霜。
春季戶外紫外線強、風沙較大,皮膚水分散發增加,皮脂分泌旺盛,
水油比例失調,容易乾燥脫屑,皮膚敏感性增強,宜多飲水,
洗澡水溫不宜過高,避免應用強鹼性沐浴用品,適量應用含水多含油少的保濕霜劑。
防感冒:
中醫認為,“風為陽邪,其性開泄”,
意思就是春風容易導致風寒入侵,
加上春天多雨,濕氣較重,在“風”和“濕”共同作用下,
容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。
要尤其注意防止濕寒侵邪,建議外出踏青賞春的市民,
穿衣仍然以輕便保暖為主,
準備一件可隨時穿脫的輕薄外套,
及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗,
以免“風邪入體”。
防腹瀉:
春天雨水多,較濕冷,容易誘發各類胃腸道疾病,
如消化性潰瘍、胃腸炎等。發病季節少去或不去人群聚集的地方;
多喝水,多休息;慎食過敏性食物和辛辣腥發之物;
避免蚊蟲叮咬,盡量少到不潔的水域或草叢中遊玩;
外出要打遮陽傘,穿長袖襯衫,戴口罩和手套等。