1.早晚兩杯開水。

早晨喝上一大杯水,能很快被吸收進血液循環,對血液起到稀釋作用,從而對體內各器官組織進行一次“內部洗滌” ,增強肝髒的排泄功能,促進新陳代謝；另外,血液濃度降低,又可促進血液正常循環,有利於降低血壓,預防腦溢血和心肌梗死.

睡前喝上一杯水,可緩解機體的缺水狀況,保持血管的暢通.夜間醒來時也可視情況適當補充一些水分,有利於減少腦梗塞的危險.

2.滿足所需要的維C，西紅柿、橙子、葡萄汁都是不錯的選擇預防黑色素增加，促進日照後干燥皮膚的恢複；使血管壁強健；加強皮膚抵抗力；使纖維母細胞強健；造血機能正常化；防止緊張。缺乏時雙頰血管壁浮現；皮膚張力喪失；日照後易產生黑斑，肌膚、頭髮、指甲色澤不佳。

3.一杯醋

經常食醋還具有美容作用，這是近幾年的重要發現。現在，醋已經被用於防皺、美容、護發、減肥等方面。常食醋能增強人體皮膚細胞的功能，延緩皮膚老化，並逐漸消除皮膚黑斑。最近美國專家提出，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可促進糖、蛋白質等新陳代謝的順利進行，可起到良好的減肥效果。

當然，提倡“少鹽多醋”，並不是說要整天像喝水一樣去喝醋。醋可以直接飲用，每天僅以一小酒杯為限。

4.一杯酸奶

酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

5.將沉積在臉上髒東西消除，敷面膜可以解決這個問題

面膜，可以溶解死皮，清除掉大量繁殖的細菌和蟎蟲；科學家發現每2-3天堆積一層死皮，建議我們每2-3天做一次面膜；隨著年齡的增加，新陳代謝越來越緩慢，臉上堆積死皮的速度越來越快，做面膜的頻率也要越來越多，每2-3天或者是每1-2天。這就是為什麼年齡越大越需要保養的原因！親愛的，要想自己有不老童顏，補水最重要了。

6.一瓶礦泉水，補充微量元素，浸濕紗布敷在臉上。

真正的礦泉水內含有的各種元素正是皮膚需要的，有預防缺水引起的干燥皺紋的作用。通過使用礦泉水敷臉，能夠幫組皮膚排出老舊廢物，提高皮膚新陳代謝的速度，從而增加皮膚彈性。