很多人常常訂牛奶喝，但牛奶跟羊奶到底哪個好？哪個的營養價值比較高呢？
奶的養分豐厚，含有許多人體必需的元素。不論你是不是寶寶，本來天天都應該喝點奶。
除了最常見的牛奶，羊奶算是咱們最關懷的了，有些商家乃至說羊奶是「奶中之王」。
這是真的嗎？今日丁香醫生來為咱們揭祕。
羊奶比牛奶更牛？
和牛奶對比，羊奶最大的特點當然是——貴。
羊的飼養成本高，產奶量少，自然對比貴。不過，這不廉價的羊奶究竟好在哪兒？
從養分成分上看，主要有兩點：
羊奶（質料乳）的蛋白質含量隻需牛奶的一半，其間的脂肪和碳水化合物比牛奶略高。
與牛奶對比，羊奶中的蛋白質和脂肪顆粒個頭更小，分佈均勻，關於腸胃功用不好的人來說，更簡單消化吸收。
可是，咱們在超市裡買到的羊奶，一般都是通過了規範化分配的，和牛奶的養分成分差不多。
所以，咱們沒必要非得分個凹凸，喜愛哪個滋味就喝哪個吧。
喝羊奶不過敏，更適合嬰幼兒？
奶（成品）是最常見的過敏源之一，其間的 αs-酪蛋白和 β-乳球蛋白是引起過敏的元凶巨惡。
儘管羊奶中的酪蛋白含量比牛奶少，但仍然存在，所以，「吃羊奶比吃牛奶更不簡單過敏」這句話是沒啥科學依據的。
事實上，嬰兒配方奶中的各種蛋白質、氨基酸、脂肪酸、維生素和礦物質的含量都是通過精確核算和分配的，換句話說，配方羊奶（粉）和配方牛奶（粉）並沒有太大差異，隻需是符合嬰兒配方食物規範的奶，都能夠喝。
假如寶寶有牛奶過敏的疑問，最佳仍是挑選專門的水解蛋白配方奶粉，或是以大豆為根底的嬰兒配方奶粉更靠譜。
最終要再次強調，關於嬰兒來說，母乳永遠是最佳的食物，沒有之一。
水牛奶、駱駝奶、馬奶……都比牛奶好？
比起其它的奶，水牛奶的乾貨最多，蛋白質、脂肪含量最高，當然能量也高。
但它對比適合做酸奶或許乳酪，比如披薩上能拉出很長絲的 Mozzarella 乾酪即是以水牛奶為質料發酵製成的。
駱駝奶、驢奶、馬奶的成分與牛奶差不多，儘管單個養分素含量稍有差異，但從整體來看，這點差異能夠忽略不計。
本來，奶中的礦物質、維生素含量並不是固定的，這與動物的生長環境、身體狀況、季節、飼料等諸多要素有關。
也即是說，假如一頭奶牛吃得好、住得暖、身體棒，那它的奶未必就比一頭露宿風餐的水牛的奶要差。
所以，咱們沒必要因為一些養分素對比多就花大價格去買，省下來的錢吃點肉、蛋、蔬菜，均衡飲食也能到達相同的作用。
提到這兒，咱們也許也看出來了，牛奶、羊奶、水牛奶、馬奶……不論是哪一種奶，都能為人體供給豐厚的優異蛋白和鈣，以及多種維生素和生物活性成分。
隻需你願意，看哪個順眼就挑哪個吧。不過假如讓丁香醫生來選的話，肯定是價效比最高的牛奶和相關奶成品。
喝啥奶不是最重要的，關鍵是天天堅持喝奶才會對身體非常好。
《中國居民膳食攻略》主張咱們天天吃 300 g 乳成品，大約即是一杯（300 mL）牛奶，或是等量的酸奶、奶粉、乳酪等商品。
