不少朋友早上起床口氣很臭,自己便能聞到，對周圍的人影響更大。不敢大方對別人講話，影響自信和人際交往。本經驗從食療、藥療、飲食衛生習慣等方面介紹如何清除口臭。1.控製晚餐時間及用量。有的朋友晚餐時間與就寢時間間隔太短，或者晚餐用量太大，導致食物在體內沒得到及時消化。睡眠時食物在體內發酵，產生怪味從口腔出來。所以，晚餐2-3小時後入睡比較適合。另外，晚餐用量控製在八分飽，以清淡食物為主。2.堅持正確刷牙方法。蛀牙空洞食物殘留及牙縫食物殘渣容易產生腐敗氣味，可通過刷牙和口腔清潔的方式清除。早晚刷牙，用正確姿勢刷牙，每次刷牙時間不低於三分鐘。

3.防止便祕。如果食物消化不正常，大量食物殘渣愈積，時間一長就會產生臭氣，向上蒸發，形成口臭，所謂下道不通另謀出路。要多吃蔬菜,多吃粗纖維食物，強化腹肌鍛鍊，促進排洩通暢。

4.其他輔助措施。口臭的朋友要隨身攜帶口氣清新噴霧劑、口香糖，條件允許的朋友也可以隨時咀嚼花生、瓜子或者核桃等乾果，通過物理手段掩飾氣味。

 

 

5.定期洗牙! 定期洗牙! 定期洗牙！

注意事項：有的口臭自己感覺不到但別人能聞到，導致尷尬，所以可問詢親人自己是否有口臭。牙齒口腔疾病如蛀牙等也能引起口臭，及時就醫

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