小心！這4個習慣讓肝臟越來越差！想養肝一定要吃這5樣食物！
肝臟除了是身體的解毒器官以外，對於人的容貌影響都非常大，肝火旺容易讓人出現長痘痘、長口瘡等問題，而且如果肝臟受損很容易導致排毒功能下降，致使體內毒素容易積累，這時候好好養肝就顯得尤為重要了，下面我們一起來看一看哪些生活壞習慣會使肝臟變差。
長期熬夜
長期熬夜是最容易加速衰老的一個壞習慣，同時還會使人的集中度下降，影響工作效率，損害身體健康。
如果睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養吸收，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
要養肝就要形成良好的起居習慣，做到睡夠，且睡好。有人以為只要睡足8小時就夠了，其實更重要的是睡眠時間和質量。中醫理論中，晚間11點到次日淩晨1點為肝臟工作的時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負荷過大，久而久之，損害肝臟。
抽菸喝酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇，對肝臟來說極其不利。
而且過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病，飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒菸戒酒。
長期久坐
現在很多白領工作，工作一坐就是一整天，有時候加班加點的工作，走動的時間都沒有，這樣不但會導致肥胖，也會引發健康問題。
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。所以越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。生活不規律、久坐不運動也會導致脂肪肝。女性應該適當增加運動量、培養健康的生活方式，以此來促進脂肪的代謝。
情緒鬱結
情緒與“肝火”關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。
肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。所以女性憤怒的時候，要自主調節情緒，用寬容、平和的心態對待周遭的人和事，積極應對人生逆境困苦。
那肝不好吃什麼能夠養肝呢？我們一起來看一看吧！
肝臟不好吃什麼
十字花科蔬菜
含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。
海藻類
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
芽菜
豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。
富含硫化物的食物
洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產穀胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
漿果
藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
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