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生活
晚上睡不著覺竟然是因為... 快放開那個東西,別再拿它自X了!
你和小編一樣,早上不想起床,晚上不想睡覺嗎?
小心!你可能已經患上「熬夜強迫症」了!
熬夜強迫症的五大症狀:
一、白天忙得要死,沒有時間做自己的事。
二、上班中,回家的路上,隨時隨地都可能睡著。
三、晚上回到家,不停地上臉書、Line,網購,玩遊戲,欲罷不能。
四、覺得夜深人靜時是思考人生的最佳時間點。
五、終於決定去睡覺,躺在床上時就開始滑手機。
深究這種「捨不得睡」的狀態,主因竟然是沒有得到心靈上的滿足。
根據相關的調查,很多人覺得晚上是一天最美好的時光。
現代人工時長,工作壓力大,白天都給了工作。晚上的私人時間實在太珍貴了,所以才不願意早早入睡。
熬夜強迫症其實是強迫症和拖延症的合體。
有心理專家指出,患有熬夜強迫症強迫症的人,性格中都有拖拖拉拉的一面,一面對壓力就想拖延。
治療熬夜強迫症的方法:
一、自我暗示:告訴自己晚上就是睡覺的時間。
二、轉移注意力:把電腦、手機全關掉,讓腦袋放空。
三、床和臥房是用來睡覺用的:不要在床上看電視、吃東西、滑手機、用電腦。讓身體習慣一上床就是要睡覺。也不要在臥房工作。
四、做一些幫助睡眠的小活動:選擇身體任一部位,用力十秒後放鬆,如握拳、閉眼、皺眉、聳肩、抬腿。持續直到睡意產生。
五、不要午睡。
六、睡前喝一杯牛奶。
七、放輕鬆:千萬不要想著:「我一定要睡著。」,也不要規定自己在多久內要睡著。
八、早上固定時間起床。
九、適度運動。
十、睡前不要喝茶和咖啡。
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