大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「每天只睡四個小時，還能精力充沛，讓醫生告訴妳吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

如果是在生活中睡眠特別少的情況下，肯定會對我們身體造成很大的嚴重的影響，而且也可以導致我們的心情會出現鬱悶，有的也會增加我們的體重，所以可見有一個良好的睡眠時間，對於我們的生活有多大的影響了吧，所以現在就應該瞭解怎麼樣才可以保證有一個很好的睡眠時間。

 

睡眠過少通常會對健康水平、生活品質和預期壽命產生重大影響，還會導致心情抑鬱、體重增加，大幅增加中風和糖尿病的患病風險。“睡眠很重要，睡得好能避免很多疾病，甚至包括痴呆症。”傅嫈惠說，“如果你強迫某人每天只睡2小時，他們的認知能力幾乎會立刻受到嚴重損害。”

但睡眠為何如此重要至今仍然有些神祕。科學界普遍認為，大腦需要通過睡眠來進行一些日常清理和維護工作，因為它在白天沒有太多的“停機時間”。我們睡覺時，大腦可以修復細胞損傷，清除白天積累的毒素，提振萎靡的能量供給，還能沉澱消化各種記憶。

羅斯這樣的短睡者從不會感覺昏昏欲睡，也絕不會睡過頭。他們很早就起床——通常是早晨四五點鐘——每天都渴望開始新的生活。英國撒切爾夫人(Margaret Thatcher)或許也曾是其中的一員——她曾經表示自己每晚只需要睡4個小時，要睡15個小時。是什麼令某些人的睡眠效率如此之高?又是什麼令其他人用掉半天時間與周公約會?我們能否改變自己的睡眠狀態，讓它更有效率?

專家建議：每天在固定時間起床 睡眠時間因人而定

有意識地忽略社會對睡眠的普遍看法也可以起到幫助。“社會上有一種觀點認為睡得少是好事，應當得到鼓勵——我們總是把撒切爾夫人和那些睡覺很少的頂尖執行長當成榜樣。事實上，睡眠時間是由基因決定的，這一點與你的身高和鞋碼並無不同。有些人生來睡覺就少，還有的人必須睡上十一、二個小時才能恢復精力。”斯坦利表示，很多有睡眠問題的人其實並沒有任何問題，只是因為他們給自己的睡眠時間設定了預期。“如果我們都能瞭解自己屬於哪種睡眠型別，據此調整生活習慣，就可以極大地改善生活品質。

從上面的介紹我們就可以瞭解到睡眠的重要性，所以我們大家一定要有一個很好的睡眠時間，應該保證每天可以睡八個小時，如果是經常熬夜加班那麼肯定會對我們的身體造成很大的影響，而且嚴重的也會讓我們的身體出現其他疾病的發生。

看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「每天只睡四個小時，還能精力充沛，讓醫生告訴妳吧！」出去給大家一起看看喔！