春天就是女生的季節麻，想要穿上漂亮的衣服，當然要有纖細的身材啊，可是在冬天的時候，因為天氣冷不小心就吃多了，也就不小心養肥了身體許多地方的肥肉，不想整個夏天都躲在家裡不敢出門，該怎麼做才可讓自己粗壯的象腿變成小鳥腳.....一定要學起來！！剁手也要買漂亮衣服、剁腳也要穿得漂亮出門。。。。是這個道理嗎？！！
 
 
大絕招：想要甩掉大腿內側的鬆垮肥肉。。。


 
自己的腿是大象腿還是小鳥腳，真的差很多，不只看起來美不美觀，就連穿起衣服來也是完全不一樣的！！就算沒辦法練出大家喜歡的蜜大腿，也至少不讓自己大腿的肉會鬆鬆垮垮的，看起來會很可怕的！！
 
一定要學。。。深蹲


 
第一步，雙腳打開比肩寬一點，雙手放在後腦勺。
第二步，背部打直，重心要放在臀部，慢慢往下蹲，蹲到臀部和地面、背部和小腿都平行的位置。
第三步，每次重複５至１０次，每次撐住１５至２０秒。
 

 
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