緩解孩子便秘，6種食材來幫忙！

孩子便秘是媽媽們頭疼的問題，其實便秘的原因多數是因為孩子吃肉和菜的比例嚴重失調引起的纖維素不夠，便秘不僅僅是讓孩子討厭拉便便，更嚴重的還會引起肛裂等疾病，有些孩子還會引發不愛吃飯，食慾不好，從而引起更加嚴重的便秘，更影響了孩子的長個子！

營養不良也就算了，還會有害怕拉便便的心理陰影呢，伴有發燒感冒的更是讓孩子雪上加霜啊，所以，孩子便秘是很多家長頭疼的事情。可是吃藥呢，還有什麼通腸呢，是藥三分毒啊，對身體肯定不好的呢，所以，食療調理對孩子更好不是嗎？

小編這裡整理了5種食材，這幾種食材富含增加孩子腸胃動力的纖維素，能夠有效緩解便秘，潤腸通便，幫孩子調理出健康好腸道！

 

1、紅薯

推薦做法：蒸紅薯/烤紅薯/紅薯粥

紅薯全身是寶，在我們家，紅薯有各種吃法，比如媽媽愛做紅薯粥，爸爸喜歡蒸紅薯，婆婆喜歡烤紅薯，而我喜歡生吃紅薯，當然，因為這些習慣，兩個娃也超級愛吃紅薯，紅薯生吃熟吃可是不一樣的功效哦，紅薯對便秘有奇效，所以，如果孩子便秘了，蒸個紅薯或者做個紅薯粥，能調節便秘哦！大人吃也很不錯啊，對氣色調理和調理脾胃特別有好處。

但，一定記得啊，如果你吃紅薯後出現燒心脹氣什麼的，那肯定是你沒吃皮哦！因為紅薯皮是幫助消化的，皮跟肉是一對，誰也離不開誰，這在食物，可都是公開的秘密哦！

當然，還可以大米一把，加切好的紅薯小塊煮粥，也很適合孩子吃，如果不喜歡喝米粥的可以用紅薯小塊加玉米麵煮粥也是很完美的！

2、香蕉

推薦做法：香蕉泥/香蕉蘋果泥/香蕉土豆泥

香蕉的吃法當然更多元了，但如果腸胃不好的時候，盡量不要生吃香蕉，把香蕉打成泥蒸一下，變成香蕉泥就安全多了，當然，如果嫌味道寡淡，可以加點蘋果泥啊，或者，加點土豆泥也很棒！

香蕉富含纖維素還有維生素A和維生素C，是非常合適寶寶吃的促進腸道吸收的好食材啊，所以媽媽們一定要常備！

3、玉米

推薦做法：玉米排骨湯/煮玉米/玉米粥/玉米麵餅

玉米當然更是寶啦，玉米棒子那是我們年幼時光裡最好吃的零食了，當然，不僅僅是好吃，哈富含纖維素哦，就是能促進腸動力的，你懂得，所以，玉米也要多吃，做法更是多種多樣。

比如，我家經常做的煮玉米，當然時間久一點的話，用半根玉米煮一根大棒骨，也是很好喝的，營養又足，對孩子腸胃又好，而且平時也會喝粗糧的，比如玉米粥，或者吃點玉米麵餅子。

4、南瓜

推薦做法：蒸南瓜/蛋黃南瓜/南瓜粥/南瓜餅

南瓜口感溫潤，色澤誘人，是很多媽媽喜歡給孩子吃的食材，而南瓜最重要的作用還有保護胃黏膜，並且提高孩子免疫力，促進腸胃動力，幫助消化，當然，還富含很多對孩子身體有益的多醣和果膠，也是孩子生長過程中不可或缺的食材之一哦！

做法也相當簡單，如果想省事的就直接切開上鍋蒸40分鐘，如果有時間的可以弄個椒鹽蛋黃南瓜，或者煮南瓜粥，南瓜泥加麵粉做南瓜餅子，都是非常不錯的做法，既能讓孩子補充能量，又能促進腸胃消化。

 

5、菠菜

推薦做法：菠菜粥/雞蛋菠菜餅/蒜泥炒菠菜/菠菜豬肝湯

菠菜在中醫裡面甚為推崇，因為菠菜是有很好的潤腸通便的作用，還能提高孩子的免疫力，促進孩子生長發育，富含的胡蘿蔔素和維生素也相當的高呢！當然，菠菜的抗衰老功能也讓媽媽們很是喜愛。

做法也是相當的親民，簡單的菠菜粥，蒜泥炒菠菜肯定大家比較熟悉了吧，豬肝跟菠菜也很搭，做一碗菠菜豬肝湯，有肉有菜，而且用雞蛋加切碎的菠菜做個雞蛋菠菜餅也是十分鐘快手菜，非常適合早餐！更重要的是，增加孩子腸胃動力，調理身體的作用很是強大呢！

6、銀耳

推薦做法：銀耳粥/銀耳湯/銀耳燉雪梨/紫薯銀耳羹

銀耳很多媽媽都知道可以美容，但是還有一個功效是治療便秘哦！銀耳的纖維素含量也是極高的！

銀耳的吃法也相對簡單，泡發銀耳之後，煮到粥里或者燉一鍋銀耳湯，加幾顆紅棗也很不錯，有人喜歡加雪梨，能清潤止咳，銀耳紫薯羹或者粥呢，色彩好看又好吃，寶寶們也不會排斥。

別小看了孩子便秘啊，孩子便秘期間一定要注意用飲食調理好孩子的腸胃，因為只有這樣，寶寶健康，媽媽才省心，盡量不要亂用藥，做一個對孩子負責的好媽媽並不難啊，只需要增加一點點耐心和知識，對不對？