補藥也很重要，控制不好劑量，反而容易補過頭！
 

 

找出根本原因

1. 確認你是否懷孕。月經不來的原因有很多。如果你最擔心的是懷孕，那就先驗孕，才決定接下來該怎麼做。等到原定經期過了5天或更久才驗孕，得到的結果比較準確。
   • 如果離上次做愛還未超過120小時（5天），不妨選擇吃緊急避孕藥。它們也被稱為事後避孕藥或Plan B，含有大量孕激素，使卵巢停止排卵，進而防止受孕。越早服用事後避孕藥越有效。普通藥房就有出售，不需要醫生處方。
   • 過了120小時，或是驗孕結果呈陽性，吃緊急避孕藥也沒用。到本地診所看醫生，看看你有何選擇。不管你決定墮胎或把孩子生下來，最重要的是立刻獲取支持和幫助。
   • 千萬別自己墮胎。這非常危險，可能會造成永久性傷害或死亡。聯絡或前往診所，瞭解安全的墮胎選擇。
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2. 瞭解造成月經不來的其它自然原因。對某些女性來說，經期不定是完全正常的現象。每個人的身體都不一樣，有的人經常會推遲一個月，但下次週期正常，有的則很長時間都不來月經。喂母乳和更年期也是會影響月經週期的正常生理狀況。如果你不肯定是體內的自然激素變化導致月經不來，請諮詢醫生。
   • 留意月經週期，記錄它的模式。大部分女性每21到35天來1次月經。身體會隨著時間成長及改變，月經週期的長短也會因此出現變化。一次月經不來，不代表身體出問題。但如果發生了不止一次，那就得去看醫生。
   • 大多數女性在50歲左右就會進入更年期，也有一些人的更年期來得更早。身體激素水平下降，導致經期不定，最後完全停經。
   • 有的女性在喂母乳期間也會來月經，有的則不會。這取決於喂母乳次數、母乳量和其它因素。
3. 檢查是不是你吃的藥導致月經不來。一些藥會打亂月經週期。你吃的藥可能導致停經，而你卻不知道這是它的常見副作用。以下藥物可能是月經推遲的原因：
   • 抗精神病藥
   • 抗抑鬱藥
   • 降血壓藥
   • 抗過敏藥
   • 化療
4. 確認你是否患病。月經偶爾不來是正常的，但如果好幾個月都不來，那就必須看醫生，確保自己的健康狀況良好。一些潛在疾病會打亂經期。以下疾病可能就是月經不來的罪魁禍首：[9]
   • 多囊卵巢綜合徵，身體分泌大量激素，超出了促使身體來月經的正常波動。
   • 甲狀腺功能異常或減退，會影響來月經的次數。
   • 腦下垂體有良性腫瘤，也會干擾激素。
   • 有的女性會過早絕經，40歲前就步入更年期。
   • 生殖系統的結構問題也會導致月經不來。子宮結疤、沒有生殖器官或其它異常，都有可能是問題的根源。

1. 休息及減壓。壓力太大會推遲月經。下丘腦負責調節體內激素，使你來月經，但壓力會改變它的功能。如果你認為壓力推遲你的經期，那就設法減少生活中的焦慮來源。
    
   • 看看是否可以請幾天假，不去上班後或上學。抽出時間好好放鬆，吃得健康，還有別忘了做運動。
   • 取消可能會使你壓力大的社交義務。抽出時間獨處。
   • 嘗試冥想或做瑜伽。
   • 如果你長期承受壓力，不妨和可以幫助你的人聊一聊。考慮預約治療師，他會幫你找一個很好的解決方法。
2. 泡熱水澡。雖然熱水澡能催經並沒有科學解釋，但許多女性發現這個方法很有效。也許是溫水使身體放鬆，同時舒緩身心壓力吧。想要經期快點開始，就抽出時間，好好泡一泡澡。
   • 泡澡時，不妨添加令人放鬆的精油。薰衣草、檸檬草和玫瑰精油，都能在泡澡時，幫助你減壓。
   • 集中精神，讓身體徹底放鬆，無拘無束。按摩雙腳、雙臂、臉和頭皮，促進血液循環。
3. 維持健康的體重。體重低於身高應有的正常體重10%或更多，會影響經期。許多女性發現稍微增重，可以使經期變得更有規律。
   • 向醫生諮詢你的健康體重。你也可以計算身體質量指數，但專家們都不認為它能準確衡量一個人的健康。
   • 如果你患有進食障礙，例如厭食症或暴食症，請立刻就醫。這類疾病很難自己治好。它們除了會干擾經期，也會引起其它長期健康問題。
4. 確認你是否運動過度。許多每天訓練的運動員都面對經期不定，或月經不來的問題。鍛鍊過度使體內的雌激素減少，進而導致停經。雌激素低也有其它負面影響，包括使骨骼變得脆弱。如果你認為鍛鍊過度正是問題所在，那就得立刻改變運動計畫。
   • 和醫生討論你的鍛鍊時間表，確認它是否是月經不來的原因。長跑、舉重和其它項目的運動員每天進行大量訓練，最有可能面對經期不定的問題。
   • 你也許礙於壓力，必須努力訓練，但健康也同樣重要。如果訓練過度，那就相應減少運動量。
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5. 考慮服用激素類避孕藥。吃避孕藥或激素類避孕藥，可以讓你完全掌控經期，甚至讓月經幾個月不來。激素類避孕藥常被用來治療不規律、時間太長或非常痛的經期。詢問醫生這個方法是否適合你目前的狀況。

看完覺得女人真的很辛苦啊！你身邊的女性朋友有這些症狀的話，趕快傳給他們！一定要想辦法改善才行啊！