想要快速鏟肉的女孩們有福了，只要改變你的飲食習慣，就有機會可以在一周中瘦下6公斤！


雖然很多人都以為早上空腹吃香蕉是不好的，但你知道嗎？如果你想減肥的話，早上吃香蕉是再好不過了，香蕉不但可以幫助脂肪燃燒，提供我們所需的能量，還可以防止便秘，是減肥美容的最佳聖品。 

所以今天要提供給讀者們的方法就是香蕉早餐減肥法，顧名思義就是早上不吃別的東西，只吃香蕉，如果嫌這樣很無聊你也可以蘸著蜂蜜吃，再加上一點白開水，直到感覺到飽足為止。但也不可以貪量到過多，減肥期間一切餐食只吃到8分飽是最重要的原則，這樣對胃也比較不會造成負擔哦！

而午餐和晚餐就可以按照自己正常的飲食進行。這個減肥方法的核心就是早餐，利用低熱量的香蕉產生飽腹感，同時豐富的酵素可以加快消化系統的運作，這樣即使中午和晚上照常吃飯也不會囤積脂肪。且這樣的減肥方法比起忍受饑餓只能頻頻喝水還要來得輕鬆。 


如果搭配早上一起床就喝一杯淡鹽水，清腸排毒，並在空腹時吃十二顆幹棗，這樣吃可以減少脫髮並美容養顏。而早餐可以吃一根香蕉，減肥要非常重視清腸、通便，剛好香蕉就有這樣的功能。最後就是喝一杯優酪乳，不僅有助於消化，還可以有效補充鈣質，保持營養均衡。

注意事項：
在吃早餐的時候一定要多喝白開水，不僅是因為白開水可以增加飽腹感，更因為香蕉裡有很豐富的水溶性纖維和果膠，喝水可以促進排便。平時在晚上8點以後儘量不要進食，這樣可以避免熱量無法消耗而堆積成脂肪。最重要的是一定要改掉熬夜的習慣，在12點之前睡覺，熬夜會使新陳代謝率降低，這也是發胖或者減肥無效的原因之一哦！睡飽才會讓大腦產生瘦體素，所以一定要睡眠充足。

這樣大家都學會了嗎？一起來快速鏟肉吧！
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