這套動作不僅可以練小腿，而且上下運動也會練到大腿！腿酸了就交換腳繼續練。這些個動作坐累了的話，還可以順帶着勾腳，一邊拉伸，防止蹺二郎腿，一舉多得，趕緊get，行動起來吧！

 

看看別人睡前幾分鐘，堅持一個月的效果！羨慕了嗎？廢話不多說，趕緊上動圖~