女性在生理期報到的前幾天，會出現脾氣暴躁、沒來由的頭痛、提不起勁等狀況。家醫科醫師表示，如果女性在經前明顯感覺到情緒變化，或有胸脹、下腹痛、頭痛、焦慮、容易疲勞等症狀，但經期開始相關症狀就隨之解除，這樣很可能就是出現了「經前症候群」。
 

鈣質的需求與女性體內卵巢活動息息相關。醫師指出，經前症候群與長期鈣的缺乏有很大的關係。女性在生理期來之前，有可能因含有鈣的食物攝取減少，而開始出現有神經緊張、心神不定、易怒等情況出現。當生理期將要開始時，如果又是攝取不足時，此時常會使子宮收縮引起經痛，使女性感到非常不適。因此，鈣質的攝取就扮演重要的因素，若能即時補鈣，則能夠調節生理機能，促進身體機能，可充分減緩經前症候群的症狀。

 
營養師表示，女性多處在長期缺鈣的狀況，鈣攝取量甚至不到建議量的一半。建議18歲以上的女性，每日攝取量最好到達1000mg。可選擇每份含鈣量高的食物。如小魚干、黑芝麻、高鈣牛乳等。此外，由於鈣質必須透過維生素D3的幫忙，才能被人體有效吸收儲存，建議配合日曬，每日曬十分鐘即可，但避免中午或豔陽時進行日曬。

 
鈣質真的對女生來說非常的重要啊。小編之前也是嚴重缺鈣到、會想暴飲暴食的程度呢！幸好後來有朋友推薦小編吃鈣粉，才有所改善。不然小編現在可能已經腫成一隻豬了呢。（謎之聲：也只是大和特大的差異而已喔？）
 
分享一下，如果你身邊有女性朋友總在某個期間脾氣特別爆躁，可以建議他多攝取多一點鈣質喔！