健康主要包括身體臟器無礙，對疾病的抵抗能力較強，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。
如果沒有一個健康的好身體，那麼一切都是免談，更別談長壽了，該如何定義身體是否健康呢。

一：傷口修復迅速
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。

二：每天定時排便
每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不干、不硬不粘。
這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。

三：穩定的體重
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。
這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
如果體重突然變化就意味這不健康了。

四：睡眠好，半小時內入睡
身體健康，睡眠好的人，上床之後都會很快進入睡眠狀態。
但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現問題的朋友，會出現輾轉反側，不能入睡的情況。

健康的入睡時間為：半小時以內。
如果超過這個時間，依然很難入睡，那麼就需要重視你的睡眠健康問題了，但也有可能是身體疾病造成，需要排查。

五：指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。
指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

六：尿液清澈
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。

七：頭髮潤澤
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。
頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

八：細嚼慢咽
小口咀嚼食物被很多男性認為是太麻煩的行為，但實際上，這對健康大有好處。

男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。
而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

保持健康如何合理飲食
一：多食魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質被稱之為「白肉」，這些肉類含有豐富的蛋白質和各類胺基酸，而且不會轉化為脂肪，因此可以每周適當攝入2～4次。
其他的「紅肉」類食物，過多地攝入會導致心血管病的發病率升高，特別是動物內臟，最好不要經常食用，即使是年輕人，過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患。

二：多食健脾益胃之品

現代很多人不注重飲食習慣，大量食用寒涼，冰冷食物，對脾胃的傷害非常大，後果就是導致脾虛濕困，濕邪難除，誘發百病，健脾祛濕對於人體的健康占有很大比例，薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

薏米紅豆粥
材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、紅豆去雜質洗淨泡發兩小時
2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

薏米山藥芡實粥
材料：山藥、薏米、芡實適量即可。

做法：薏米需浸泡半小時，三種食材同時放入，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。
熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。

提問：
你有健康的現象嗎？
你是怎麼保持健康的？